Hur man eliminerar dålig andedräkt

Innehåll

vägbeskrivning
tips

Alla har gått, någonsin i sitt liv, av obehag att prata med någon som har ett hemskt fall av dålig andedräkt. Om du misstänker att detta är ditt fall, behöver du inte känna dig nervös och förödmjukad i sociala situationer. Att bli av med dåligt andetag (även känt vetenskapligt som halitos) kan vara relativt enkelt och snabbt.

vägbeskrivning

Låt inte dåligt andetag dominera ditt liv. (Thinkstock / Comstock / Getty Images)

Öva bra munhygien. När deras föräldrar insisterade på att tänderna var noggrant borstade efter varje måltid var de helt korrekta. Många fall av dåligt andetag är resultatet av rester av förfallna bakterier och partiklar av mat kvar i munnen, från tungan till tänderna. Borsta tänderna noga efter varje måltid, om möjligt, efter att ha vaknat och innan du lägger dig. Borstning ska ligga mellan två till tre minuter, såväl som att täcka tungan. Dessutom flossar regelbundet för att eliminera mat som fångas i tänderna, vilket är vanliga dålig andedräkt. Om ett snabbare svar behövs, gör ett munvatten med munvatten.
Drick mycket vatten. Det ger många fördelar, från att hålla huden fuktad för att hjälpa till i ämnesomsättningen. Det kan också hjälpa till att hålla andan frisk och ren. När en person har andetag, utlöses den ofta av närvaron av anaeroba bakterier. De har förmåga att bryta ner sockerarter och proteiner och förvandla dem till flyktiga svavelföreningar, vilka är ansvariga för obehagliga lukt. Dessa ämnen fungerar bra i torra miljöer, så drick mycket vatten för att bekämpa dem.
Tuggummi. En teknik som inte kräver mycket ansträngning för att eliminera dåligt andetag är tuggummiet (så länge det inte har socker, eftersom de som har kan orsaka hålrum senare). Detta är ett utmärkt alternativ som du kan använda när du inte har tillgång till en tandborste. Till exempel kan en person som äter en måltid på en restaurang och behöver fortsätta resten av dagen helt enkelt sätta ett sockerfritt tuggummi i munnen och hålla andan frisk, ren och luktande av mynta.
Gör några stora förändringar i kosten. Flera näringsfaktorer kan också bidra till halitos. Till exempel, minska ditt intag av koffein och alkohol, vilka båda orsakar dålig andedräkt. Försök att fokusera på livsmedel som är höga i fiber, såsom hela nudlar, färska frukter (som hallon), ärtor och svarta bönor.
Fråga din tandläkare om möjligheten till munsjukdom. Många av dem kan vara orsaken till halitos. Gör en check-up med din tandläkare och fråga honom om det. En sjukdom som ofta är förknippad med dålig andedräkt är gingivit. Om ditt tuggummi har ett allvarligt problem kan du behöva se en periodontist för behandlingsalternativ. Några möjliga indikationer på denna sjukdom är känsliga eller mjuka tänder, svullnad tandkött och tuggsmerta.