Innehåll
Anklarna tenderar att ha skador som att vrida och sträcka, särskilt hos idrottare. Ett sätt att hantera detta problem är att banda dem med ett speciellt atletiskt band för att stödja dem. Om du bandar din fotled före ett spel eller en fysisk aktivitet kan du förhindra skada. Bandning av fotleden efter skadan kan stabilisera fotleden och förhindra ytterligare skador.
vägbeskrivning
-
Förbered ankeln genom att skrapa håren och täcka huden med sockan för bandage. Använd ett åtta band format. Håll foten lite böjd under bandaget.
-
Band den atletiska tejpen runt kanten av strumpan. Detta kommer att bidra till att säkra strumpan till benet.
-
Rema en omrörare runt ankeln. Lägg ett stycke atletisk tejp på fästbandet. Skjut den ner till fotsula och tillbaka till fästbandet på andra sidan. Lägg till två bitar av tejp på samma sätt. Sätt tre närliggande bågband, men överlappa inte dem.
-
Lägg en remsa av tejp längs fotens sida, börjar i mitten. Placera bandet längs fotleden, runt ryggen och uppe hälften av andra sidan. Placera bandet så att det ligger över fotleden.
-
Vik en remsa av remsa runt fotens överdel och underbenet. Använd ett åtta formbandage i början och slutet av foten.
-
Lägg en annan remsa på ena sidan av fotleden, använd den som utgångspunkt, lindra remsan över toppen och fotsolen. Använd en åtta form för att linda hela fotleden. Fortsätt att banda ankeln tills den är immobiliserad.
Vad du behöver
- Halva förpackning
- Atletisk band