Innehåll
Människor i alla åldrar kan göra uthållighet och muskelövningar genom gymnastik. En populär manövrering av grundläggande gymnastik är den stående bron. Du kan göra denna övning i några enkla steg. Broen kan leda till en rad andra rörelser i en sekvens. Till exempel kan du gå från bron till backhoppet.
vägbeskrivning
-
Lär dig den grundläggande bron. Börja ligga, med din kropp rakt på golvet. Placera händerna bakom huvudet, handflatorna neråt. Böj dina knän. Skjut upp din kropp med händerna och lyft bäckenet i luften. Detta representerar broens hållning; Denna teknik representerar dock höjbroen.
-
Lär dig att sträcka sig bakom ryggen som kallas backbend. För att broen ska stå måste du göra en backbend. Du kan be någon att hålla nedre delen av ryggen när du böjer tillbaka och försöker röra händerna på golvet. Avancerade gymnaster kan utföra en backbend där huvudet rör jorden utan att använda sina händer.
-
Konvertera backbend till en stående bro. Böj ryggen och försök nå golvet med händerna. Du hamnar i samma position som du var på den ursprungliga lyftbryggan.