Innehåll
Kampsport är slagsmål som undervisar disciplin, strider och fokuserar på studenter. Att vara en kampsportfighter betyder att du måste arbeta hårt för att lära dig och förbättra många tekniker. Om du tränar Karate, Aikido, Judo eller någon annan konst, kan du göra några övningar för att stärka dina färdigheter. Varje fighter bör vara flexibel, stark och snabb. Dessa attribut kommer nästan alltid att användas till din fördel.
flexibilitet
Flexibilitet spelar en nyckelroll i kampsport. Att kunna förlänga benet för att utföra höga sparkar eller förmågan att vrida och röra sig enkelt är nödvändigt. Genom att göra stretchövningar kan du få flexibilitet under en relativt kort tidsperiod.
Sitt på golvet med dina V-formade ben framför dig. Förlänga dina händer för att röra tårna på en fot. Försök att inte böja knäet. Om du inte kan nå fingrarna, sträck så mycket du kan. Håll i 20 sekunder. Upprepa denna övning på det andra benet.
Försök öppna benen för att förlänga senorna och de inre låren. Stå med fötterna på axelbanorna. Låt långsamt låta fötterna glida längre fram tills du inte kan sänka dig själv. Med tiden kommer du att kunna glida hela vägen ner till marken.
styrka
Förvärv är viktigt. Att ha makt bakom dina attacker är nödvändigt. Många former av kampsport består av att frigöra kraft och energi till din motståndare. Genom att få styrka kan du släppa ut stora mängder energi.
Träna din kropp för att få starka muskler. Gör tre uppsättningar av 15 repetitioner i tyngdlyftning övningar. Detta kommer att stärka musklerna i dina armar och bröst. Börja med låg vikt och öka långsamt när du blir starkare.
Använd benpressen för att stärka musklerna i benen. Placera båda fötterna på plattformen genom att dra dem åt axelbanorna och tryck med benen för att lyfta upp vikten. Prova tre uppsättningar med 15 reps och kom ihåg att öka din vikt bit för bit.
hastighet
Hastigheten kan underskattas av vissa. Det finns emellertid ingen förnekande att det är en av de största fördelarna du kommer att ha när du står inför en motståndare. Att vara snabbare hjälper dig i tävlingar.
Träna med andra fighters. Din uppfattningshastighet förbättras och du kommer att reagera snabbt när motståndaren ger en överraskningsattack. Båda ska använda stansar som har praktiserat mycket.
Övning med slag och sparkar som är konstruerade för att komma i kontakt med de direkta och exakta platserna. Fokusera på att upprepa dessa rörelser snabbare och snabbare.
