Innehåll
Idrottare bör värma upp före ett stort spel. Barn och vuxna, både professionella och amatörer, är alla skadade under ett spel om de inte värmer upp sina muskler före aktiviteten. Dessa övningar väcker muskelminnet genom att förbereda kroppen för evenemanget. De borde lossa spelarnas muskler i fysisk aktivitet och bör vara roliga och avkopplande, inte utmattande och utmattande.
Brickor och hoppar med stigning
Brickor och kast är en viktig del av spelet. Ett roligt sätt att värma hela laget är att träna dessa platser. Laget ligger i två linjer bakom trepunktslinjen. Den första spelaren på linjen till höger om korgen går mot den medan den första spelaren på vänstra linjen kommer framåt och får rebounden. Den som tar upp rebounden skickar bollen till den andra spelaren på linjen på höger sida. En komplett linje växlar med höger hand, medan den andra linjen återställer bollen. Sedan byter linjerna sidor. Spelare på raderna kan vara på plats och spela för att öva bud och hopp. Dessa övningar ska göras på båda sidor av korgen, för att öva buden med höger och vänster hand.
passerar
I dessa övningar bildar spelarna två separata linjer från domstolens mittlinje. De två spelare som står inför varandra vid baslinjen bestämmer vilken typ av pass de ska spela. De passerar bollen under benen, inte spelaren framför den. De två linjerna imitera varandra. Spelare på linjen upprepa alla pass de mottar. Om ett bröstkort är det första som ska levereras, gör varje spelare samma pass till nästa i rad. De två linjerna måste fungera tillsammans, bollarna måste nå rätthjälpets mitt på samma gång. Den sista raden tar bollen till start, linjerna rör sig och en ny typ av pass startas. Synkronisering och lagarbete är avgörande för denna övning.
Bollhantering
Caterpillar dribble är en lätt bollhanteringsträning, idealisk för spel före spel för att hålla sinne och kropp fokuserad. Laget går runt på utsidan av domstolen. När de löper, skickas en boll till de i linje, från fram till baksida, över spelarnas huvuden. Samtidigt skickas en annan boll, från baksidan av linjen framåt. När bollen från baksidan är framåt måste den skickas tillbaka över huvudet. När bollen passeras och når ryggen går den vidare framåt.
märkning
Basketmarkering är en rolig uppvärmning för lag av unga eller gamla. Alla spelare börjar tillsammans vid en viss punkt på domstolen. De stannar inom ett visst område, inuti en trepunkts linje. Varje spelare har en boll. Alla börjar gå dribbling med bollen, men de borde inte lämna området. Målet är att fånga andra spelares bollar. Detta tvingar dem att uppmärksamma sin omgivning, även när de gör dribbling, med både den starkaste och svagaste handen. Den sista spelaren som fortfarande har sin boll i slutet är vinnaren.