Innehåll
- En gammal teknik
- Hydrering och svettning
- Förevarande sjukdomar
- Ta en dusch i bastun
- Underhålla fukt
- Var bekväm
- Kan inte stå värmen?
En resa till bastun kan lindra spänningen och förbättra ditt utseende. I bastun ökar blodcirkulationen när temperaturen och luftfuktigheten ökar. Riklig svett i mycket fuktiga miljöer öppnar hudens porer, främjar cirkulationen och släpper ut toxiner och avfall. Ökad cirkulation leder till näringsämnen på ytan av huden, vilket ger strålning och renhet, medan höga temperaturer dödar patogener som inte kan stå emot värmen.
En gammal teknik
Hyperterapi, eller bastu, är en mycket gammal teknik. Indianer, skandinaver - särskilt finländare - och asiater har långa traditioner att använda ånga för att läka sjukdomar och ta hand om skönhet. Bastunar skapar en artificiell feber i kroppen, inducerad av hög värme och fuktighet. Hypertermisk terapi, som det kallas, fungerar när kroppstemperaturen stiger till 38,5 till 39,5 ° C, vilket ökar blodcirkulationen och aktiverar immunsystemet.
Hydrering och svettning
Innan du går in i bastun är det viktigt att vara välhydrerad. Drick mycket vätskor natten före bastundagen. Ta med vatten eller juice och drick under sessionen. Det är möjligt att förlora en liter vätska på bara 15 minuter med bastu, så det tidigare vätskeintaget under och efter bastun är viktigt för att främja eliminering av toxiner från kroppen.
Förevarande sjukdomar
Hypertermisk behandling för att bibehålla hälsa är ett naturligt sätt att främja skönhet och välbefinnande. Men bastunens värme expanderar blodkärlen och påskyndar cirkulationen. Därför behöver vissa människor se en läkare innan de använder denna terapi. Gravida kvinnor, äldre, småbarn och personer med hjärtproblem, högt blodtryck eller cancer ska prata med en läkare om hypertermisk behandling.
Ta en dusch i bastun
Innan du går in i bastun, ta bort alla smycken och metaller från din kropp, eftersom de kommer att värma upp och eventuellt bränna din hud i intensiv ånga. Dessutom ta bort kontaktlinser, eftersom de kan skadas i den intensiva värmen. Du måste ta en dusch innan du går in i bastun, förutom att använda en handduk eller en baddräkt med naturfiber och tofflor. Sitt på en handduk för att hålla dig sanerad. Om du har tränat innan du går in i bastun, måste du låta kroppen svalna innan du gör den hyperterma terapin.
Underhålla fukt
Bastunens verkningsmekanism är att det förhindrar förångning av svett i torr värme, vilket stänger porerna. När du använder bastun, håll klipporna våta genom att hälla en kopp vatten i dem några minuter, vilket kommer att öka fuktigheten med 40%. Fukt är vad du vill ha i en bastu, eftersom det förhindrar fördjupning av svett och förhindrar att porerna stängs. Hög luftfuktighet främjar en kontinuerlig svett som rengör kroppen, eftersom den inte avdunstar omedelbart som normalt händer utanför bastun.
Var bekväm
De högsta bastustolarna är de hetaste, så välj en plats där du mår bra. Sitt eller ligg bekvämt på din gräsmatta medan du är inne. Innan det blir för varmt, lämna bastun och ta en uppfriskande dusch. Gå tillbaka in i ytterligare fem eller tio minuter. Stå inte på ånga i mer än 20 minuter, eftersom för mycket värme kan orsaka illamående och yrsel. Drick inte alkohol före, under eller omedelbart efter sessionen. Din metabolism ökar och droger och alkohol absorberas snabbare i blodet, vilket kan vara farligt och till och med dödligt. Om du tar någon ordinerad behandling, fråga din läkare om bastun är tillåten.
Kan inte stå värmen?
För en genomsnittlig frisk person är en 20-minuters session i bastun per vecka tillräcklig för att förbättra hälsa och utseende. Fördelarna visas inte bara under det protokoll du är där, men också under förberedelsen och återhämtningsperioden efter sessionen. Det är bäst att inte ha något planerat efter bastun, förutom vila och rehydrering. Undvik alkohol, tung träning eller tung lyftning efter hypertermisk behandling, eftersom eliminering av toxiner, medan du lämnar dig uppdaterad, kräver vila för att slutföra återhämtningsprocessen. Din hälsotillstånd är en nyckelfaktor i hur ofta du ska använda en bastu. En mycket hälsosam eller atletisk person kan hantera bastun en eller två gånger i veckan, men om din hälsa äventyras på något sätt, kontakta en läkare för att föreslå hur många sessioner som ska göras.