Innehåll
Den sena muskeln i lårets baksida är en av de största och mest kraftfulla musklerna i kroppen. Det ger sprängkraft under sportevenemang som tävling och hoppning, och är också en viktig muskel för dagliga aktiviteter som att gå, springa eller cykla. När en muskelskada inträffar kan det vara mycket smärtsamt och ta lång tid att läka, beroende på dess svårighetsgrad.
Tendon distension
Detta är det minst allvarliga fallet av senskador. Tendon distension uppträder vanligtvis när du använder muskeln oftare än normalt. Till exempel kan du ha klippt gräsmattan i ditt hem för första gången under säsongen när gräset är för högt. Att trycka på skäraren kan ha överbelastat din sena och du känner en twinge eller plötslig brännande känsla. Stoppa vad du gör och lägg is på senan för att minska svullnad och obehag. En sänkt distans kan kräva en eller två vilodagar och användningen av ett elastiskt bandage innan du återupptar dina aktiviteter.
En sänkt distans kan kräva en eller två vilodagar och användningen av ett elastiskt bandage (Jupiterimages / Photos.com / Getty Images)
Sänkning av sena
En annan typ av skada som uppstår på grund av överbelastning och överdriven muskulös ansträngning är dragkraft. När du drar muskeln, som vanligtvis uppstår efter en plötslig rörelse mitt i en annan aktivitet, känner du omedelbart smärta och din aktivitet blir begränsad. Du ska då flytta från ett aktivt läge till viloposition och genomgå behandling: applicering av is, vila och smärtstillande medel (till exempel, till exempel) om det behövs. Tendon traction kommer att lämna vissa personer som inte kan utföra sina normala aktiviteter i tre dagar till två veckor.
En annan typ av skada är sensträckan (George Doyle / Stockbyte / Getty Images)
Tendonbrott
Detta är en av de mest smärtsamma skador som en idrottsman kan möta och brukar inträffa mitt i en sportevenemang. Denna skada uppträder vanligtvis när idrottaren har överskridit sina gränser. Det är frekvent på backar och fält och förekommer också ganska ofta på fotbollsplaner. Löpare bör gå 100 eller 200 meter, och om senmusklerna inte är ordentligt avslappnade eller vilade före en händelse, kan de brista. Samma typ av skada uppstår på fotbollsplaner när en spelare kör och ändrar riktningen plötsligt. Ju högre muskelbrottet uppstår, ju mer smärtsamt skadan. En total sårbrist kan kräva operation och en rehabiliteringsperiod på tre månader. En partiell bristning kräver is, vila och rehabilitering, som kan vara från två veckor till två månader.
Förebyggande / lösning
Det perfekta sättet att undvika en senskada är att sträcka sig ordentligt innan du använder dina muskler, fuktar och äter hälsosamt. Ta dig tid att sträcka innan du går på sportevenemang eller gör någon tung inhemsk aktivitet. Drick också en flaska vatten per timme när du övar fysisk aktivitet för att hålla musklerna avslappnade. Att äta bra med frukt och grönsaker, och att undvika feta livsmedel kommer att hjälpa till i den totala hälsan hos dina större muskler.
effekter
En senskada kan beskrivas som en typ av plötslig smärta som uppstår plötsligt. När någon lider av en kraftig traktion eller bristning tenderar muskeln att krulla upp som ett ludd som blåses upp explosivt. Man kan svimma från smärta och lidande. Appliceringen av is är alltid den första åtgärden som ska vidtas, och vilan rekommenderas vanligtvis. Dessutom, om idrottaren har drabbats av betydande drag eller bristning och har återhämtat sig, är det troligt att personen kommer att drabbas av en liknande skada i framtiden.
