Innehåll
Karate är en krävande fysisk aktivitet. För barn och vuxna hjälper värmen att lossna muskler, bygga fysisk uthållighet och fokusera elevernas sinnen i klassen. Barn kan bli uttråkad snabbt om allt de gör är aerob träning. När du värmer upp med små barn kanske du behöver ha lite kreativitet. Försök alltid att välja roliga aktiviteter som lär dem en teknik relaterad till kampsport.
Sensei skickade
Precis som "Din befälhavare", kräver det här spelet att barnen noggrant lyssnar på vad sensei talar om. Om de slutar en handling utan att först höra "The sensei beställde", måste de göra crunches eller crunches innan de återvänder till lek. Gå igenom klassen och säg, "The sensei beställde", följt av en teknik som ett block, spark eller slag. Detta kommer att få dem att arbeta sina grundläggande drag medan de värmer upp, men det gör dem också roliga med ett spel.
staty
I likhet med "Sensei Sent," kräver detta uppvärmningsspel att du namnger en åtgärd för att barnen ska upprepa. Det kan vara en karate teknik, som en slag, block eller spark eller annan övning, som pushups, sit-ups eller jumpsuits. När de skriker fryser barnen i den position de befinner sig i. Detta gör att de arbetar med toning och balansering av muskler, vilket också ger dig chans att märka problem i vilken teknik som helst som måste repareras under huvuddelen av lektionen.
Hindrande kurs
Gör en hinderkurs för uppvärmningsdelen av din klass. Barnen kan slutföra det medan de går igenom rummet eller det kan vara tidsbestämt i varje säsong. Inkludera aktiviteter som sit-ups, push-ups, slag, sparkar, rep hoppar, trappor, summer och evenemang av försvar. Dessa typer av hinderkurs kan bryta monotonen i en gemensam övning och hjälpa barnen att öva tekniken, arbeta på uthållighet och toning och muskelkoordinering.
Reaktionstid övningar
Detta är en övning som hjälper barn att hålla fokus på dig och förbättra sin reaktionstid medan du utövar aerob. Tala slumpmässigt "Alla är tillbaka ett steg!" eller "Ett steg kvar!". Barnen ändrar sedan rad i enlighet med detta. Om det finns flera köer kan baksidan gå framåt. Om du flyttar dem sida vid sida, kör barnet till vänster eller höger på motsatt sida. Blanda dina instruktioner. Låt dem ändra köer, kom, gå bakåt, till sidan eller i vilken som helst önskad riktning.
Ninja shooter
Ge två flaggor för varje barn att sätta i sin remsa och lämna dem i par. Syftet med detta spel är att fånga motståndarens flagga med hjälp av grundläggande kamptekniker. Detta görs utan utrustning, så det bör påminnas om att flaggorna är det enda målet. Låt dem kämpa i minst två minuter och byta partner. Detta är en kardiovaskulär övning som också hjälper eleverna att arbeta med deras hastighet, noggrannhet, blockeringar och fotarbete.
sträckning
I slutet av din uppvärmning är det alltid en bra idé att sträcka ut med barnen. Musklerna kommer att vara varma och detta kommer att bidra till att förebygga skador. Stretching är också en chans för dem att få fokus och uppmärksamhet tillbaka för att förbereda resten av klassen. Kompletta sträckor som frigör musklerna i benen, höfterna, kalvarna, rygg och axlar.