Innehåll
Rädsla för övergivande kan uppstå som ett resultat av ett tidigare trauma, till exempel att någon har lämnat den. Om din far lämnade dig när du var ung, kan du ha problem med att förlita sig på andra personer som vistas vid din sida. Om du inte övervinner denna rädsla kan du dock aldrig ha en hälsosam relation, och du kan hamna ensam. Därför är du skyldig att själv ta saker i egna händer och ta itu med din rädsla så att du kan uppleva den lycka du förtjänar.
vägbeskrivning
-
Fråga dig själv varför du är rädd för övergivenhet. Känn orsakerna till din rädsla. Du måste förstå varför du känner så här och vad du ska göra för att gå vidare. Så skriv ner vad som orsakade din rädsla. Att se orsakerna skriftligen, som att överge din pappa, kan öppna ögonen och få honom att inse att han inte hade någon kontroll över situationen eftersom han var barn.
-
Lär dig att tro på dig själv. Du kan inte övervinna dina rädslor utan att lära dig att tro på dig själv. Lär dig att älska dig själv. Skriv ner de positiva sakerna om dig själv och titta på listan när du känner dig nere. Berätta för dig själv att du är en bra person. Du kan också ställa in ett mål för dig själv, som att lära dig något nytt, som att laga mat. Att nå ett mål är ett sätt att öka ditt självförtroende.
-
Håll dig upptagen så att du inte fokuserar på din rädsla för övergivenhet. Till exempel kan du skapa en plan för att hantera din mans frånvaro under en affärsresa. Skriv idéer som att gå på promenader eller äta med vänner. Du måste bli självförsörjande, som hjälper dig att hantera situationen när dina nära och kära inte är i närheten.
-
Få stöd. Prata med en vän eller familjemedlem. Låt honom veta vad som händer med dig. Förklara hur du känner och som vill ha hjälp. Din vän kan ha hjälp till dig. Du kan också gå med i en supportgrupp av kollegor som lider av övergivna problem.
-
Sök psykologisk rådgivning. Du kan ha en utomordentligt svår tid att övervinna dina problem med övergivande. En psykolog kan kanske arbeta med dig och komma med en effektiv plan för att hjälpa dig att äntligen övervinna din rädsla för övergivenhet.