Innehåll
Skam är en av de svåraste känslorna att övervinna. Det kan vara resultatet av en persons åtgärd mot dig eller ett dåligt val som har gjorts. När en person upplever skam, måste han inte bara hantera det inre slaget med sin känsla utan också med den svåra uppgiften att konfrontera andra människor.
vägbeskrivning
-
Konfronter orsaken till din skam. Att identifiera problemet är en nödvändig aktivitet för att slutföra innan läkningsprocessen börjar. Titta på alla möjliga orsaker eller antal orsaker bakom skammen du upplever. Försök att dela dem in i enskilda frågor, snarare än att möta dem alla som en komplex fråga.
-
Leta reda på vem som orsakar din känsla av skam. Fråga dig själv om det här är en intern kamp eller ett resultat av att man behandlas på ett visst sätt av någon. Bestäm den roll du spelar i den skam du upplever. Bli av med din skuld och sätt den i ansvarig person.
-
Undersök frågan utan att beakta din skam. Ta den höga belastningen av känslor ur ekvationen. Ge dig själv en klar förståelse av situationen. Ge dig möjlighet att börja formulera en plan för att gå vidare.
-
Prata med någon du litar på. Bli av med den vikt du skapade genom att hålla din skam inne i dig. Lyssna på människor när de säger att situationen inte är ditt fel och du måste mildra vilken roll du har spelat för att skapa den.
-
Ta små steg mot att återfå ditt självförtroende i ditt livs område som orsakade din skam. Prova nya saker som gör att du mår bra om dig själv. När du har förlåtit dig själv och låt skammen gå, fortsätt.