Hur bli av med diabetes

Innehåll

vägbeskrivning
tips
Vad du behöver

Tjugotre miljoner människor lider av diabetes i USA. Det finns 57 miljoner människor med pre-diabetes, enligt American Diabetes Association. Något måste göras för att minska dessa nummer. Diabetes uppstår när kroppen inte producerar insulin eller inte använder insulin på rätt sätt. Därför hjälper man kroppen att återhämta sig och använda insulin ordentligt är målet att behandla denna sjukdom.

vägbeskrivning

Ät en låg-kolhydrat diet. Att minska kolhydrater i din kost är ett av de snabbaste sätten att sänka ditt blodsocker. Ät kött, ägg, ostar och lågsockerfrukter. En länk till en lista med lågkolhydratmat kommer att finnas i resursdelen. Du kan se skillnaden från att äta en lågt kolhydrat diet genom att testa med en glukosmätare.
Testa din blodsockernivå efter varje måltid och mellanmål. Innan du vet hur livsmedel påverkar blodsockret, bör du kolla varje gång du äter något. Det låter som mycket test, men det är det enda sättet att veta säkert. Varje person reagerar annorlunda på mat. Ät inte något utan att testa bara för att din vän inte påverkas.
Träna regelbundet. En träningsrutin är nödvändig för att kontrollera diabetes. Övning hjälper celler att släppa insulin för kroppen att använda istället för att hålla den. En diabetiker behöver minst 30 minuters träning varje dag. Om du äter en måltid rikare i kolhydrater är det en bra idé att träna efteråt. Detta kommer att se till att blodsockernivån inte håller sig hög för länge.
Gå ner i vikt Om du inte har en hälsosam vikt så behöver du komma dit. Att minska övervikt är ett av de enklaste sätten att sänka blodsockret.
Ta alla föreskrivna läkemedel. Om du inte kan kontrollera din diabetes med kost och motion, är läkemedlet mer lämpligt. Följ instruktionerna från din läkare och apotekspersonal. Diabetisk medicin hjälper kroppen att upprätthålla stabila blodsockernivåer. Hoppa doser kan leda till ökat blodsocker.
Minska din stress så mycket som möjligt. För många diabetiker ökar stress blodsockernivån. Att lära dig hur man hanterar stress hjälper till att hålla dina glukosmätningar på optimala nivåer.
Håll alla möten med din läkare. Regelbundna kontroller behövs för diabetiker. Ju tidigare du vet de enklare problem som de kommer att vara att hantera. Att hålla kontroll över diabetes minskar risken för komplikationer. Att låta något gå länge kan orsaka allvarliga problem för diabetiker.
Få din A1C eller hemoglobin A1C till det icke-diabetiska området. Att få din A1C till det icke-diabetiska sortimentet innebär att du har kontroll. Din diabetes fortsätter inte och du får inte ha komplikationer. Det är inte lätt att kontrollera denna sjukdom, men det är möjligt. Om alla de saker som nämns här följs, kan du uppnå optimal kontroll över din diabetes.

tips

Testa nya livsmedel i din kost.
Testa gamla matar efter ett tag för att se om något ändras.
Håll upp din träningsrutin.
Kontrollera med din läkare om de vitaminer du kan behöva på grund av diabetesmedicinering.