Innehåll
Förlägenhet börjar i barndomen och minskar aldrig när vi når vuxen ålder när det blir pinsamt och ingen vill antar att det gjorde. Förstår du vad vi pratar om? Svaret är tarmgas. De dåliga nyheterna har alla, men den goda nyheten är att det finns lösningar för att minska förekomsten
Behavior och livsmedel som orsakar gas
När människor har gas finns det tre sätt att utvisa det: genom böjning, abdominal uppblåsthet eller flatulens, enligt Natalie Egan från Brigham och Women's Hospital, ett anslutet skolhospital vid Harvard Medical School. Hon noterar att kostvanor och andra vanor, liksom de livsmedel vi äter, bestämmer hur mycket gas som produceras.
Om vi äter för fort, prata eller dricka medan vi äter, riskerar vi att svälja för mycket luft, vilket kan orsaka att den enskilde burp. Detsamma gäller för tuggummi eller att äta gröda livsmedel, såsom sallad, kål eller fullkornsbröd. Att ta drycker genom halm eller klämmer kan vara ett problem, såväl som att dricka mycket varma eller kalla drycker, dricksvatten direkt från en källa eller ha mycket snäva kläder.
Livsmedel som leder till uppblåsthet eller flatulens är kolsyrade drycker, bönor, broccoli, kål, lök, äppeljuice, plommonjuice, dehydrerade frukter, allt innehållande sorbitol, mannitol eller maltitol (finns i låg kolhydrat och sockerfri mat ) och kryddig, stekt eller fet mat.
Hur man minskar svullnad och gas
Det finns ett antal sätt att minska abdominal uppblåsthet, enligt Egan. Ät långsamt, tugga maten väl och försök att äta mindre måltider oftare, istället för att bara äta tre stora måltider om dagen. Ta drycker vid rumstemperatur. Om du använder proteser, se till att de är täta. Var aktiv under dagen. Sitta upprätt när du äter och ta en promenad efter måltiden.
Egan rekommenderar att man använder vissa överklagande medel för gaser. Luftal hjälper till exempel att förhindra bildandet av gaser. Det rekommenderas att prata med din läkare innan du tar någon form av medicinering.
Det finns också naturliga lösningar för att minska gasen. Minttea och kamille, anis, kummin, koriander, fänkål och gurkmeja hjälper också till.