De bästa sovlägena för post-nasal droppare

Innehåll

Stöd sängen
Håll huvudet
Sova på magen

Vanligtvis märker du inte den slem du producerar per dag (nästan en liter). Men om du har en näsdropp, känner du förmodligen ont och känner sekretionerna som rinner ner i halsen. Denna känsla orsakar hosta, spottning, halsröjning, sår och utstötning av slem. Allergier, infektioner, livmoderhalsproblem och gastrisk återflöde (maginnehåll som återkommer till halsen) orsakar postnosdropp. Tillräcklig vila är en behandling för sinusproblem, men det är svårt att sova med denna irriterande situation.

Att stödja huvudet upprätt lindrar post-nasal dropp (kvinna sova bild av forca från Fotolia.com)

Stöd sängen

Mothernature.com föreslår att du håller sängen på sängen för att få bättre sömn med näsdropp. Han föreslår att man lägger böcker eller stora tegel under huvudet. När huvudet har stöd, sova på ryggen. Sova på din sida eller buken ner kommer att kompromissa din nacke. Om post-nasal dropp är ett återkommande problem, överväg att köpa en justerbar säng som gör att du kan höja ditt huvud och / eller fötter.

Håll huvudet

Om du inte kan hålla huvudet, använd flera kuddar bakom huvudet. Två eller tre hjälper till att tömma slem i halsen medan du sover på ryggen. Enligt Rtmagazine.com lindar huvudet sinusproblem och ligger helt platt, skapar blodkärl i näsan och stimulerar andning genom munnen. Vid val av kuddar, välj hypoallergena, eftersom en allergisk reaktion kan förvärra post-nasal dropp.

Sova på magen

Om du sover på din buk ner, lägg en kudde under buken istället för att placera den under ditt huvud, eftersom det kommer att hålla nacken i en bättre anpassning. Livmoderhalsproblem, som hernierad skiva, kan orsaka eller intensifiera post-nasal dropp. Placering av en kudde under buken håller också kroppen platt och ökar nasal inflammation. Om det är svårt att sova utan en kudde på huvudet, hitta en cervikal kudde eller en kudde i form av en tråd som ligger under magen.