Innehåll
Dina knän är de största och tyngsta lederna i din kropp. Eftersom så många muskler i överbenet sätts in på plats kan flera faktorer orsaka smärta och spänning i knäområdet.
muskler
Huvudmusklerna i låret, ytter- och låren sätts direkt in i knä eller omgivande område (se referens 1). Vilken aktivitet som helst som inbegriper ansträngande användning av benmusklerna kommer att generera spänning och smärta i låret såväl som i knäområdet.
senor
Det finns ett stort nätverk av senor som förbinder alla lårmuskler till dessa områden och runt knäet. Stress som drabbats av senor i regionen kan dra tillbaka motsvarande muskler i benet, vilket skapar spänningar och smärtor på olika nivåer.
net
Vätskeansamling i knäområdet kan uppstå på grund av skada eller överbelastning (se Referens 2). Överskott av vätska orsakar svullnad, vilket ger spänning och smärta mot knäet, och det kan också känna sig i musklerna i regionen.
gjutning
Enligt Mayo Clinic inkluderar vanliga orsaker till knäsmärta effekterna på området, repeterande rörelser eller överbelastning, plötsliga svängningar, faller ut ur dåligt sätt eller degenerering med ålder (se referens 3).
förebyggande
Regelbundna övningar och stretching är viktiga för att förhindra knäsmärta. Att hålla musklerna i regionen starka medan de tränar med vikter och håller senorna flexibla med sträckning kan minska smärta och spänning, vilket hjälper till att förhindra ytterligare skador.