Hur man simmer för att bränna fett

Innehåll

vägbeskrivning
tips
varning
Vad du behöver

Simning är en utmärkt kardiovaskulär träning. Hela kroppen behöver arbeta för att flytta den genom vattnet, vilket ger dig möjlighet att använda de muskler du sällan använder. Vatten fungerar också som ett naturligt motstånd, vilket hjälper till att tona musklerna och påskynda kaloriernas förbränning. Om du går i träningspass, kan du effektivt bränna fett genom att simma.

vägbeskrivning

Simning är en utmärkt kardiovaskulär övning som hjälper till vid förbränning av fett (Jupiterimages / Photos.com / Getty Images)

Simma minst 3 gånger i veckan. Du kommer att bränna mer kalorier om du ofta simmar, men 3 gånger i veckan är en bra start för din fettförbränning.
Träna i en måttlig takt under långa perioder. Du kommer att bränna mer fett om du sakta ner och simma i minst 30 minuter. När du tränar med låg intensitet bränner du mer kalorier.
Öka din uthållighet. Om du simmar i mer än 30 minuter är det svårt för dig, öka gradvis tiden du spenderar i poolen. Börja simma i 10 till 15 minuter. När du kan bekvämt simma den här tiden, lägg till 5 minuter till den tid du spenderar i poolen för att bränna mer kalorier.Om några månader har du kunnat öka din totala tid i poolen, så att du kan simma i mer än en timme.
Variera dina varv. Du kommer att göra bättre hela kroppen om du ändrar sättet du inte gör någonting under din träning. Variationen kommer också att förhindra att du känner sig uttråkad, vilket hjälper dig att simma i längre perioder och därmed bränna mer fett. Byt till backstroke, bröst, fjäril och freestyle vid varje bestämt antal varv.
Ändra hur du tränar när du kommer i form. När du har simat ett tag, kommer samma träningstyp inte längre att vara en utmaning. När detta händer, bör du ändra den hastighet du använder för att snurra på poolen. På det sättet kommer det att bränna mer fett, eftersom det kommer att behöva öka ansträngningarna för att nå de nya målen.
Använd en hjärtmonitor. Många av dem är vattentäta och kan användas samtidigt som de inte får någonting. Din hjärtmonitor hjälper dig att vara ärlig, bekräftar huruvida du ger dig allt eller inte. Det kan också bidra till att du stannar i fettförbränningszonen medan du badar.