Innehåll
En hernierad skiva kan vara ett extremt smärtsamt och försvagande tillstånd hos ländryggen, vilket uppstår när en ryggrad bildar en ås genom en klyfta i ryggraden. Övningen av motion är bara en av komponenterna i behandlingen, som också kan inkludera vila, smärtstillande medicinering, kiropraktikmanipulation, fysioterapi, steroidinjektioner och kirurgi. Endast korrekt utförda och övervakade övningar kan hjälpa till med återhämtning.
betyder
Liksom varje ryggradsproblem kan en bråck ta lång tid att läka. De kan orsaka allvarliga smärta, svaghet och neurologiska problem, till exempel förlust av urinblåsan och tarmfunktionen, och är en vanlig orsak till funktionsnedsättning. Personer som drabbas av effekterna av en bråck allvarligt eller under lång tid kan behöva ryggradsoperation. Övning är en kritisk del av den konservativa behandlingsplanen, och kan hjälpa patienten att återuppta sina normala funktioner och undvika invasiva förfaranden.
Typer av övningar
Det finns flera typer av övningar som kan hjälpa till att läka en hernierad skiva. Mjuka stretch- och stärkande tekniker som yoga, bollövningar och aerobics med låg effekt, som att gå och simma, är bland de typer av fysisk aktivitet som bör rekommenderas som en del av behandlingen.
Effekter av övningar
I allmänhet kan träning främja läkning av en bråck genom att föra syre och näringsämnen i skivan. En mild sträckning kan förbättra cirkulationen i ländryggen vilket underlättar läkning, medan stärkningsövningar kan bygga starka, fasta muskler för att kompensera för skador på området och förhindra återkommande. Terapeutiska bollövningar kan främja utbytet av vätskor och näringsämnen, skapa en hälsosammare miljö inom ryggraden och främja helandet. Dessutom orsakar aerob träning frisättningen av endorfin, en naturlig smärtstillande medel.
missuppfattningar
Många som lider av ryggsmärta är angelägna att stanna i sängen ensamma. Men fysisk aktivitet minskar vanligtvis smärta i rygg, medan inaktivitet kan göra problemet värre. Regelbunden rörelse och övning av specifika övningar är nödvändiga för att närma och stärka ryggen, underlätta läkning.
rekommendation
Din läkare eller sjukgymnast ska utveckla ett individuellt program baserat uteslutande på din situation. Vissa övningar kan förvärra vissa typer av ryggont och en skicklig professionell kan hjälpa till att förhindra att detta händer.