Hur man förhindrar förstoppning orsakad av intag av järntillskott

Innehåll

vägbeskrivning
tips
Vad du behöver

Järntillskott rekommenderas generellt för att bekämpa anemi. Tyvärr kan intag av detta mineral orsaka komplikationer, såsom förstoppning. Tecken på förstoppning innefattar oregelbundenhet i tarmrörelser eller hårda avföring. Om det lämnas obehandlat kan detta tillstånd medföra andra problem, såsom gasuppbyggnad och uppblåsthet. Det finns emellertid sätt att undvika och korrigera förstoppningen som orsakas av intaget av järntillskott.

vägbeskrivning

Försök att ta järntillskott tillsammans med en måltid. Fråga din läkare om du kan ta dem med mat för att minska risken för förstoppning. Vanligtvis, för bättre absorption, tas tillskott på en tom mage.
Träna regelbundet. Att flytta kroppen främjar regelbundenheten av tarmrörelserna och matsmältningssystemet. Att göra någon form av fysisk aktivitet tre till fem gånger i veckan förhindrar förstoppning. Flytta runt, cykla runt i närheten, simma eller delta i ett idrottslag.
Drick mycket vatten för att mildra avföringen. Härdning av fekalkakan är vanlig i perioder av förstoppning som orsakas av intag av järntillskott. Öka vätskeintaget för att hålla tarmkanalen hydratiserad och stimulera avföring genom avföring. Drick åtta glas vatten dagligen.
Ät minst fem portioner frukt och grönsaker om dagen. En diet som är låg i fiber bidrar till sällsynt tarmaktivitet. Undvik feta livsmedel som sakta ner matsmältningen och i stället ha en hälsosam kost rik på frukt, grönsaker och hela korn för att underlätta och regelbundna tarmrörelser. Vid behov, ta kosttillskott av fiber i vätska eller kapsel.
Försök att ta ett järntillskott med långsam frisättning. Det finns flera alternativ för att förhindra förstoppning. Om ditt hemläkemedel inte förbättrar eller bota ditt tillstånd, fråga din läkare om att indikera ett långsamt järn- eller lägre dostillägg.