Hur man skyddar bräckliga vrister

Innehåll

• vägbeskrivning
• tips
• varning
• Vad du behöver

Bräckliga vrister är en hemsk nackdel när du spelar sport, är ännu mer sant när du inte vet hur man skyddar dem ordentligt.

vägbeskrivning

En bandaged fotled

1. Börja med att banda din fotled innan du spelar eller utövar.

2. Bär ett atletiskt bandage eller atletisk band för att skydda din fotled.

3. Gör nummer 8 med bandaget, linda runt fotleden och sedan under fotens fot.

   

   Binder fotleden

4. Säkra förbandet när det är bekvämt med krullens täthet.

tips

• Använd lämplig utrustning när det gäller skor. Rätt skor hjälper till att skydda dina fotleder från spänningarna i din sport.

varning

• Fortsätt inte att träna eller leka efter att du har skadat din fotled, särskilt om den redan är spröd. Följ DGCE (vila, is, komprimera och lyfta).

Vad du behöver

• En Ace Bandage eller Medical / Athletic Channel Tape
• Lämplig utrustning för din sport