Innehåll
Viktliftning är en viktig del av många träningsaktiviteter som fotboll, bodybuilding, brottning, boxning, hockey, basket och kraftliftning. Lyftvikter hjälper inte bara till att förbättra kroppens fysiska tillstånd utan också hälsofördelar, till exempel att minska riskerna i samband med vissa sjukdomar, vilket skyddar mot skador och minskar fettförstärkningen. Alla dessa fördelar kan bidra till din hälsa och fysiska kondition.
Minimera hälsorisker
Tyngdlyftning kan bidra till att minska risken för hjärtsjukdomar och andra hälsoproblem som högt blodtryck och cancer. Insulinresistens reduceras med tyngdlyftning samt risken att utveckla diabetes. Enligt Jeff Bahar, en hälso- och näringsexpert, minskar förlusten av muskelmassa som uppträder med åldrande, och kroppsbyggnad hjälper till att minska stress och släppa hormoner som hjälper till att sova.
Minskning av fettförstärkning
Tyngdlyftning har också förmågan att öka din metabolism, vilket gör det möjligt för dig att äta en större mängd mat innan du går ner i vikt. Lyftprogram kan hjälpa till att förhindra att fett bildas i en persons kropp under längre perioder. Många utövare kan konsumera friska och ohälsosamma livsmedel utan att oroa sig för omedelbar viktökning. Personer som lyfter vikt för att bränna fett behöver inte oroa sig för att få muskler om de utformar en rutin som innebär låg motstånd och många repetitioner.
Skydd mot skada
Högkollisionssporter, som fotboll och hockey, kräver att deltagarna lyfter vikter för att minska skadan de kan få under spel. Viktlyftning ger detta skydd genom att bygga muskelmassa, vilket fungerar som en isolering mot skada. Övning hjälper inte bara spelare att konkurrera mer effektivt, men kan också hjälpa vanliga människor att göra dagliga uppgifter utan att skada sig själva. Ben, senor och ligament styrs också genom denna övning.
Psykologiskt välbefinnande
Personer som lyfter vikter kan också märka en förbättring av sin psykologiska bild, eftersom en välutvecklad kropp kan bidra till att förbättra självkänslan och öka deras känsla av välbefinnande. Kemiska hormoner kan släppas in i hjärnan för att förbättra den goda stämningen hos en person med övning av tyngdlyftning. De symptom som leder till depression kan till och med elimineras med denna övning, och utövare tenderar att känna mindre stress när de lyfter vikter.