Innehåll
Med tiden kommer visdom, så det sägs. Tyvärr kommer det också att leda till muskelsår och artrit tidigare eller senare. Din kropp, som allt annat, bär på sig. Men det finns saker du kan göra för att fördröja uppkomsten av dessa smärtor och lidanden, eller åtminstone göra dem mindre smärtsamma. En sak du kan göra är att träna. En annan är att ta rätt typ av vitaminer.
Vitaminer och tillägg
Många vitaminer och näringstillskott kan hjälpa till att hantera artrit och muskelvärk. Vitaminer A, B6, C och E rekommenderas för gemensam hälsa, enligt vitaminstohealth.com. Om du inte tar tillräckligt med vitamin A, kommer du att vara känslig för att drabbas av försämring av lederna, enligt webbplatsen. Det är dock viktigt att du inte överskrider det dagliga beloppet. B6 hjälper också till att förhindra artrit. Vitmainstohealth.com säger att vitamin E "stimulerar syntesen av brosk och hämmar dess nedbrytning" medan vitamin C "är viktig vid sårläkning, inklusive reparation av vävnader och fungerar också som en antioxidant. kollagen, som används på huden, ligament och ben. " Två användbara substanser är glukosamin och kondroitin. Enligt webbplatsen arthritis-treatment-and-relief.com, "har studier visat att glukosamin och kondroitin är effektiva mot artrit, vilket gör dessa tillskott de första linjema agenterna för de flesta med gemensamma problem." Webbplatsen trulyhuge.com tar också denna åsikt: "Glukosamintillskott har använts i reala studier och anekdotiska fall för att hjälpa kroppen att fylla på svavelbeståndet, vilket är viktigt för ledband, senor och brosk. underhåll och reparation av skadade tyger ". Se till att du får tillräckligt med chelaterad zink för att förhindra smärta och styvhet i lederna. Folsyra är ett annat näringsämne du behöver såväl som omega-3.
överväganden
Några av dessa näringsämnen är dyra och kan ta många månader innan de börjar träda i kraft. Till exempel kostar glukosamin cirka $ 1,40 per gram och kondroitin, ungefär $ 2,15 per gram. Du behöver dem tillsammans för bästa resultat - 500 mg glukosamin och 400 mg kondroitin tre gånger om dagen i flera månader - enligt arthritis- treatment-and-relief.com. Detta kan vara dyrt. Omega-3 kan också ta en stund. Som arthritis- treatment-and-relief.com påpekar, "kliniska tester visar att omega-3 är användbart mot artrit, bör den tas i flera månader."