Innehåll
Den trasiga eller rupturerade plantar fasciaen - den täta bindväven som stöttar fotsålen - är en allvarlig skada som kräver allvarlig behandling och rehabilitering. Denna skada beror på brottet i hela plantar fascia-ligamentet på grund av den allvarliga stress som orsakade att hälbenet skulle avlägsnas.
tidsplan
Enligt Dr. Stephen M. Pribut, som specialiserat sig på idrottsmedicin för podiatry, tar den totala återhämtningstiden för sönderfallna plantar fascia vanligen mellan sju och tolv veckor.
behandling
Den trasiga plantar fascia behandlas vanligtvis i en till tre veckor utan att överbelasta fotsolen och har en tid på fyra till sex veckor för att läka avbrottet.
orsaker
Plantar fascia kan bryta om du är inblandad i höghastighetsaktiviteter. Dåligt justerade sneakers med mjuka sulor som viks i sulan kan också bidra. Idrottare, som löpare som väsentligt ökar sin träning under en kort tidsperiod, kan också ha denna skada.
symptom
Symptom på sönderfallet plantar fascia inkluderar inflammation, akut smärta och blåmärken i det drabbade området.
övningar
Det finns övningar som kan göras för att förhindra skada på plantar fascia. Vikning tårna, förlängning av dina kalvar och att göra plantar pushups är effektiva för att stärka dina fotmuskler.