Innehåll
- Vitaminer, örter och tetillskott
- Livsmedel som bota nervositet
- Avkopplande aktiviteter
- Kontroll av nervositet
Nervositet kan orsaka rastlöshet, ångest och oro. Dina fysiska och psykiska symtom kan innefatta brist på koncentration, hjärtklappning, muntorrhet, muskelspänning, svettning, sömnlöshet, hyperventilation och magont. Under höga stressperioder, eller när kroppen är trött, är en av de bästa hemmetoderna att ta dig tid att koppla av, dricka te, till exempel kamomill, och fokusera din energi på något lugnande och roligt.
Vitaminer, örter och tetillskott
Införlivande av hemmet kan ge fördelar till nerverna. Vissa metoder är inkludering av kosttillskott och vitaminer som tiamin och B6. Herbal remedies, som St John's, Valerian, Ginko Biloba, Gotu Kola och Skullcap används för att behandla nervositet, ångest och sömnlöshet.
Dricka dagliga teer som kamille, mint och pepparmynta, humle, makrill, persika och fångst kan vara mycket avkopplande.
Aromaterapi är också känd för att lugna nerverna effektivt. Apelsinskaldukten används. Det är effektivt att andas in i kokande vatten med skalen. En droppe av primroseolja på tungan har också visat sig vara effektiv för att förbättra ångest. Passionsfrukt, citronbalsam och lavendel har lugnande egenskaper som är fördelaktiga för nervsystemet.
Livsmedel som bota nervositet
Det är känt att många livsmedel kan bota nervösa nedbrytningar. En effektiv dryck är ett glas apelsinjuice med två matskedar honung och en tesked muskotnöt. Andra lugnande livsmedel är deras riven lök med två koppar selleri, som kan användas i andra livsmedel eller sallader.
Vissa människor rekommenderar ett mandelmedel som innebär att man sänker 8 till 10 råmandelar i vatten över natten, sedan skalar dem och lägger till en liten mängd vatten och bildar en pasta. Tillsätt en tesked muskatnöt, en nypa ingefära och drick före sängen.
Avkopplande aktiviteter
Ta dig tid att sakta ner i ett varmt bad med 1/3 kopp natron och ingefära kan lugna nerverna. Övningar är också nödvändiga. Att öva yoga och stretching kan vara mycket effektivt för att kontrollera stress som orsakar nervositet. Yoga innehåller stora andningsformer som kan bidra till att minska tendensen att hålla andan i episoder av nervositet och uppmuntra lugnet från insidan.
Att lyssna på vissa typer av musik, som naturligt och klassiskt, kan vara effektivt för att fokusera mental uppmärksamhet för att återgå till en lugn stat. Många tror fast att massage är en av de bästa lösningarna i kampen mot stress.
Kontroll av nervositet
Förebyggande åtgärder är nödvändiga för att undvika nervösa episoder. Börja med att utvärdera vad som kan orsaka detta. Tänk på lösningar. Om du till exempel saknar tid för att slutföra uppgifter, försök att ompröva hur du hanterar tiden. Prova att radera, överföra eller delegera uppgifter. Rescue Remedy formel administreras under tungan eller utspätt i vatten 4 droppar. Ta en dag innan en särskilt stressig dag.
Nerver är kroppens naturliga sätt att berätta för individen att något är fel. Genom att lyssna på kroppen och tänka på orsakerna bör åtgärderna fungera mer effektivt och med självhushållning.
