Innehåll
Vattenretention eller ödem orsakas av en onormal ackumulation av vätska i den subkutana vävnaden. Vanligtvis sänker lymfsystemet vätskan tillbaka i blodomloppet, men när detta inte händer ordentligt kommer du att svälla i händer, fötter, ben och bukhålor. Hormoner, salta livsmedel och läkemedelsbiverkningar kan orsaka vätskeretention. Men det finns några hemmetoder du kan ta för att lindra symtomen.
diet
En diet rik på stekt och bearbetad mat, natrium och kolhydrater kan leda till vätskeretention. Enligt Mayo Clinic kommer 77% av det natrium du konsumerar från beredda livsmedel. Ditt höga intag kan leda till njurproblem och högt blodtryck. Dr Suzanne Trupin, chef för Department of Obstetrics och Gynekologi vid University of Illinois Medical School, USA, rekommenderar total eliminering av saltskakan. Försök att behålla en kost bestående av färska grönsaker, frukter, helkorn, grönsaker och magert kött. Öka ditt kaliumintag genom att ta en banan, eftersom det hjälper till att eliminera överskott av vatten. Tillsätt citron, vilket är ett naturligt diuretikum i ditt vatten.
Ändra livsstil
Gör små måltider under hela dagen, eftersom fluktuationer i blodsockret kan leda till vätskeretention. Kvinnor bör försöka göra fem måltider rik på fibrösa kolhydrater, såsom vete kakor, brunt bröd, havregryn eller couscous, före menstruationsperioden. Genom att upprätthålla en stabil blodsocker kommer din kropp inte att ta bort den från sina celler, vilket skulle låta dem vara tomma för att vara fyllda med vatten och därigenom inleda vätskeretention. Ta också 1000 mg kalcium. En studie från Metropolitan Hospital i New York fann att kvinnor som ökar deras kalciumintag före menstruationscykeln hade en 50% minskning av vätskeretentionen.
Vatten och örter
Vatten minskar faktiskt mängden vätska i kroppen, eftersom det eliminerar överskott av vatten och andra toxiner från kroppen. Konsumera örter som hjälper lymfsystemet som 150 mg gilbardeira extrakt tre gånger om dagen, C-vitamin dagligen och hesperidin. Stimulera njurarna genom att ta te från solidago löv, majs hår och maskros. Horse chestnut, mint kärlek och enbär har visat sig vara lovande för att lindra symptomen på ödem. Försök med dessa hemmetoder innan du tar till en diuretikum utan disk, eftersom det kan ta bort kalium från cellerna och öka hjärtfrekvensen.