Hur man gör din egen betongviktsbar

Innehåll

vägbeskrivning
tips
Vad du behöver

Att skapa din egen kroppsbyggnadsutrustning är ett ekonomiskt sätt att förbättra din träning. Även om kommersiell utrustning är säker och effektiv kan det vara dyrt. Ett sätt att skapa din egen utrustning är att använda betong. För att skapa din egen betongviktbalk behöver du lite mer än betong och lite sand

vägbeskrivning

Gör en konkret bar istället för att använda ett strykjärn för att spara pengar (Barbell bild av Semfamily från Fotolia.com)

Gör en låda med fyra stycken plywood av 5 x 15 x 56 cm. Syfta hörnen och använd fyra 16-tums naglar per hörn för att hålla kartongen. Placera lådan monterad på ett täckt hörn av duk.
Sätt en 12 kg påse med sand på duken, inne i träplatsen. Lägg vatten för att fukta sanden och få den att behålla sin form, men låt den inte översvämma sanden. Passera ytan på sanden för att hålla sig på trälådans nivå. Använd en extra styrelse för detta.
Tvätta insidan av en burk. Sätt in den snittiga delen av fatet i mitten av sanden tills den är 3 tum från botten. Ta av burken. Använd en sked för att ta bort sanden från öppningen som lämnas av burken. Var försiktig så att du inte tar bort sanden från väggarna som lämnas av burken. Detta är mallen för din viktlinje.
Tryck på ett järnfat som mäter 4 cm i diameter med 120 cm längd i mitten av den utgrävda cirkeln. Tryck den på basen så att tunnan står. Detta kommer att skapa ett hål i mitten av baren. Håll behållaren vid behov med ett bord eller en hylla. Han behöver stå upprätt, vinkelrätt mot arbetsytan.
Lägg en mängd beredd betong i sandformen. Förbered betong enligt paketets anvisningar. Mängden som krävs beror på storleken på den gjutna mallen.
Låt formen torka. Det kan ta tre till sju dagar, beroende på vilken miljö du arbetar i. Ta bort betongens vikt från sanden och svepa den återstående sanden på betongen.
Upprepa steg 2 till 7 med samma fat för att skapa en vikt för den andra änden.