Innehåll
Gemensam smärta är ett vanligt symptom på olika medicinska tillstånd. Allt från artrit och tendonit till sprains, frakturer och broskskador kan orsaka detta. Svaga ben och kalciumfyndigheter, där ligamenten möter benet, kan också orsaka smärta i lederna, och detta kan kopplas till den mängd kalcium som konsumeras.
Benbenen
Att tänka på dina ben som en "benbank" gör betydelsen av kalcium lätt att förstå. När din kropp inte konsumerar tillräckligt med det näringsämnet börjar det att göra "uttag" från benbanken för att kompensera för bristen. Under hela livet kan ben bli tunna och svaga och benägna att bryta.
missuppfattningar
Enligt Doctoryourself.com är många människor förvånad över att veta att kalciumfyndigheter, som bildas på lederna, inte är relaterade till ett överskott av kalcium i kroppen. Människor som har kalciuminsättningar har vanligtvis brist på näringsämnen.
Konsumera aldrig mer än 2500 milligram kalcium per dag eftersom detta kan orsaka hälsoproblem, till exempel njurstenar, enligt New York State Department of Health.
kvantitet
Enligt National Institutes of Health Office of Dietary Supplements ökar ett adekvat intag av kalcium med åldern. Under de första sex månaderna av livet behöver barn 210 mg per dag. Från den sjunde månaden till det första året ökar mängden till 270 mg. Större barn behöver 500 mg per dag och barn mellan 4 och 8 år behöver 800 mg. Pre-teens och ungdomar behöver mer kalcium, vilket kräver 1300 mg per dag. Vuxna ska ta 1000 mg till 50 år, när detta belopp stiger till 1200 mg.
Elementärt kalcium
Enligt Mayo Clinic är elementärt kalcium det kalcium som absorberas av kroppen. Den totala vikten av en kalciumtablett påverkar inte mängden näringstillskott som kommer in i ditt system. Således är det viktigt att läsa etiketten och bestämma den totala mängden elementärt kalcium i produkten. Också listad är den rekommenderade dagliga procentandelen kalcium du kan räkna med att få från en enstaka dos. Till exempel, ett 350 mg tillskott, som innehåller 200 mg elementalkalcium, har bara 200 mg elementärt kalcium.
Rekommenderade kalciumtillskott
Enligt Healthcastle.com är kalciumcitrat det bästa tillskottet. Produkten kan tas när som helst och är säkert att ta på sig en tom mage. De flesta kalciumtabletter är kalciumkarbonat, vilket kräver en extra magsyra för korrekt absorption. Med andra ord borde de konsumeras med mat.