Innehåll
Flatulens, även kallad flatus, är den gas som passerar genom din rektum. Järntillskott orsakar ibland gastrointestinala biverkningar som störd mage, diarré och förstoppning. Någon av dessa kan leda till ökad flatulens. De flesta har gas minst 12 gånger om dagen. Men om det händer mer än 20 gånger om dagen är det inte normalt. Om du lider av flatulens oftare eller om flatulens stör din dagliga rutin, kontakta din läkare.
typer
Läkare ordinerar vanligtvis en av tre typer av järntillskott: järn sulfat, järnfumarat eller järn glukonat. Järnsulfat är den billigaste och mest intoleranta för patienterna. Det kan bidra till lukt av flatulens. Däremot är fumarat och glukonat sockerarter som din kropp kan smälta och som ökar absorptionen av järnet som de är fästa på. När du upplever flatulens med järn sulfat, fråga din läkare om byte till ferroglukonat eller järnfumarat.
doser
För vuxna ordinerar läkare vanligen en standarddos på 325 mg järntillskott, som du tar en till tre gånger om dagen. Kroppen absorberar bara 10% till 20% av det järn det intar, medan resten kvarstår i mag-tarmkanalen, där det kan orsaka biverkningar. Att ta en lägre dos kan minska mängden absorberat järn, men för vissa människor kan det också innebära mindre flatulens och andra biverkningar. Faktum är att NIH: s Office of Dietary Supplements citerar en 1993-studie som publicerades i tidskriften Nutrition, som fann att simmare som tog 125 mg järnhaltigt sulfat dagligen inte hade några gastrointestinala biverkningar.
administration
Om du upplever flatulens eller andra gastrointestinala biverkningar, föreslår NIH att du börjar med hälften av den rekommenderade dosen. Att öka till den fulla dosen efter en vecka eller två gör att kroppen får tid att vänja sig på det extra järnet. Fråga också din läkare hur du ska ta järntillskott. Intag av tillägget minst en före eller två timmar efter en måltid med ett helt glas vatten eller syrajuice, såsom tomatjuice, tranbärsjuice, apelsinjuice eller limonad kan öka mängden absorberat järn och minska flatulens .
alternativ
Järntillskott är inte den enda faktorn som bidrar till flatulens och förändring i tarmvanor. MedlinePlus rekommenderar att man undviker gasproducerande livsmedel som bönor och kål. Gum och kolsyrade drycker introducerar en extra gas i din mag-tarmkanal. Var noga med att tugga din mat väl och försök att äta långsammare, koppla av under måltiderna, istället för att utföra flera uppgifter och gå i 10 till 15 minuter efter en måltid. Försök att eliminera mejeriprodukter eller byta till laktosfria mejeriprodukter och se om symtomen förbättras.
överväganden
Flatulens kan vara ett tecken på en allvarligare sjukdom. Sluta ta järntillskott och kontakta din läkare om ditt tillstånd är svårt eller kommer med andra symtom som viktminskning. oljighet, blod, illaluktande avföring illamående; kräkningar eller halsbränna. Intag av onödiga järntillskott kan leda till ett allvarligt tillstånd som kallas överbelastning av järn. Ta inte järntillskott om inte din läkare råder dig att göra det.