Hur man sätter ett badrum i en bastu

Innehåll

vägbeskrivning
Steg för steg:
tips
Vad du behöver

Bastunar är slutna områden som gör att du kan njuta av fördelarna med ånga. Används för århundradena, bastur och ångbastäder ökar blodcirkulationen, öppnar täppt porer och förbättrar välbefinnande. Regelbundna bastubad kan vara till nytta för patienter med kroniskt hjärtsvikt, enligt arkiv för fysisk medicin och rehabilitering. De flesta människor går till gymmet för att besöka bastun. Badrummet kan dock enkelt omvandlas till en bastu.

vägbeskrivning

Vänd ditt badrum till en bastu (badrumsbild av nutech21 från Fotolia.com)

Steg för steg:

Välj det minsta badrummet från hemmet och förvandla det till en bastu. Ett litet rum kommer att värma upp snabbare och värmen blir mycket mer koncentrerad.
Använd tunga handdukar eller trasa för att täcka eventuella luckor där värme kan komma undan. Sätt dem på de luckor du ser i dörren. Lägg en handduk över öppna fönsteröppningar och utkast. Om luckorna och hålen ska täckas, säkerställs att ångan är koncentrerad i badrummet utan läckage.
Sätt varmt vatten i badkaret. Sikt på duschhuvudet vid väggen. Du vill att ångan ska fly och ta rummet, så håll duschdrakarna öppna. Om rinnande vatten inte tillåter dig att göra det, oroa dig inte. Det tar lite längre tid för ångan att invadera rummet med gardinerna stängda, men det kommer fortfarande att hända.
Ta bort kläderna när värmen ökar. Sitt vid badkaret eller toaletten och låt ångan värma dig. Uleåborgs universitet rapporterar att ånga kan hjälpa till att lindra astma, bronkit och andra andningssjukdomar.Värmen hjälper till att lösa överflödet och slem, vilket gör det möjligt att andas lättare. En annan anledning till att bastur och ångbastu kan vara till nytta för astma-lider är att ånga kan minska stress och därefter minska förekomsten av astmaattacker.
Stäng av hetvattnet så fort du bestämmer värmtoleransen. När du är klar, ta ett uppfriskande svalt bad för att kyla kroppen.

tips

Håll en handduk och en hink med kallt vatten nära dig. Blöt handduken i vattnet och fuktar kroppen om värmen börjar göra dig obekväm.
Drick mycket vatten före, under och efter bastu-sessionen. Ångan ökar svettningen och dehydrerar kroppen. Håll hydratiserad med en flaska vatten i närheten av bastunbadet.