Innehåll
- introduktion
- Koka mer
- Ät bättre
- Studera mer
- Sluta röka
- Håll en budget
- Minska skulden
- Var organiserad
- Minska alkoholkonsumtionen
- Kom i form
- Tillbringa mer tid med familjen
introduktion
Ange år, år ut och gör beslut för att förbättra oss själva. De verkar mer associerade i akademierna, restaurangerna serverar mer sallader och människorna minskar cigaretterna, dryckerna och utgifterna. Att göra en upplösning är en sak, men faktiskt att följa den hela året kan vara en mödosam kamp - det är hela livet som du försöker förändra. Kafi A. Martin, en hälso- och livsspecialist och VD för Island Sweat, erbjuder sina tips för att hålla sig fokuserad. Kortfattat, tänk långsiktigt.
Koka mer
Att laga mer mat hemma är ett av de vanligaste nyårsbesluten, men det kan vara skrämmande om du inte trivs i köket. "Till en början, välj en måltid som är lätt att göra," förklarar Kafi. Tänk på ägg till frukost eller kyckling till middag. "Här är nyckeln att inte överbelasta dig själv genom att försöka laga alla diskar direkt. Välj en enkel maträtt först, behärska den och lägg sedan till en annan."
Ät bättre
Att äta de flesta av dina måltider hemma är det snabbaste sättet att äta friskare. Fortfarande kommer du antagligen att äta ute. I restauranger, var inte rädd för att vara kräsen. Be om separata såser och påfyllningar, beställ din mat till olivolja istället för andra fetter, hoppa över aptitretare och be om vatten att dricka. Vid vänner hemma, kontrollera dina portioner och ge upp kaloririka drycker.
Studera mer
Om du funderar på att gå tillbaka till skolan, föreslår Kafi att du "skriver ner din anledning till att gå tillbaka till skolan överst på varje anteckningsbok eller anteckningsbok du använder." Den konstanta påminnelsen, säger hon, kommer att hålla henne fokuserad och motiverad genom svåra lektioner och test, även om balansering av skolan med liv och arbete verkar omöjligt.
Sluta röka
Denna upplösning kan vara svårare att bibehålla än de andra, eftersom din kropps missbruk av nikotin kanske inte är lätt att övervinna. Vissa kan sluta omedelbart, men andra behöver flytta gradvis för att bli av med missbruk, och det är inget fel med det. Investera i produkter som kan hjälpa dig att bli fri från missbruk. Dessutom frågar Kafi att "bedöma vad som utlöser din stress och kontrollera den innan du försöker bli av med missbruk", eftersom rökning vanligtvis är en vana att lindra spänningar.
Håll en budget
"En budget är hur du kontrollerar dina pengar och ser till att det inte kommer att styra dig", säger Kafi. Tänk på budgeten som en ekonomisk frihet, inte en begränsning. För att följa den här resolutionen föreslår hon att man sätter en liten månadslön för dig själv som en gåva för en månad av framgång. Ta en bild av den belöningen (en måltid, en resa till manikyren, en ny outfit) och lämna den i sikte så att det hjälper dig att fortsätta med upplösningen.
Minska skulden
Det spelar ingen roll om du är skyldig tiotals, hundratals eller tusentals dollar. Att minska denna skuld kräver engagemang och noggrannhet.För att komma igång, få inte mer skuld och istället spendera bara vad du har. För att minska skulden du redan har, lista alla, från den minsta till den största. "Börja med att betala mindre skulder", förklarar Kafi och förklarar att bonusen att betala dem kan motivera dig att arbeta med dina större skulder också. Om det behövs, kontakta en ekonomisk expert som hjälper dig att skapa en attackplan.
Var organiserad
Drunknar du i röra? Försök bli av med så många papper som möjligt och lagra informationen digitalt, enligt Kafi. "Med en elektronisk kopia kan du bli av med papperet och börja omedelbart hålla ditt utrymme snyggt och organiserat", säger hon. För den normala organisationen av huset, se allt du har och donera allt du inte använder. Köp förvaringsbehållare av alla storlekar, ange en plats för varje sak och identifiera behållarna. "Att utforma ett utrymme för varje objekt hindrar dem från att bli blandade och svåra att hitta", säger hon.
Minska alkoholkonsumtionen
För att minska ditt alkoholintag lyckades du först var du dricker mest. "Om du dricker socialt, gå till mindre händelser där andra dricker och gör mer fysisk aktivitet, som skridskor eller vandring", föreslår Kafi. "På det sättet fortsätter du med dina sociala interaktioner, men inte där vanligt drickande är." Hon säger att uppmärksamma ditt humör om du dricker ensam. När du förstår vilka triggers som kommer, försök att undvika det och hitta andra sätt att hantera eller lindra de känslorna.
Kom i form
Att träna och få passform kräver en förändring i livsstilen - inte en tillfällig ordning. "För att komma i form måste du engagera dig i en aktivitet som du älskar, i en tid då du är helt fokuserad på dig själv och bara på dig", berättar Kafi. "Sätt åt en timme varje dag bara för dig. Vid den här tiden, gör den sport du gillar bäst." Om du hatar att springa, kör inte. I stället försöker du dansa, åka skridskor eller ens gå. Om du gillar sport, vara en del av ett grupplag. Om du älskar utomhus, gå på vandring eller cykla.
Tillbringa mer tid med familjen
Att spendera tid med familjen kan vara svårt eftersom det krävs att man balanserar dagordningen för flera personer. Nyckeln är att planera framåt och hitta något roligt som du alla tycker om. "Omväxlande väljer en aktivitet som alla kan göra och ställa in en viss tid varje vecka," föreslår Kafi. "Även om det är en spelnatt hemma, sätt händelsen på din kalender så att du inte kontrollerar någonting för samma gång av misstag."