Innehåll
Att få muskler i käken kommer inte bara att förbättra hudens utseende utan kommer att göra ditt ansikts kontur mer definierat. Detta kan hjälpa till att korrigera vissa former av detta ben som orsakar obehag och också för att förhindra ansamling av fett under hakan - känd som "jowl".För att förvärva och stärka käftens muskler finns det många övningar som kan övas regelbundet inomhus.
Steg 1
Koppla av käken och tungan medan du gör "mmmm" -ljudet. Låt inte tänderna ansluta medan du gör den här övningen. Stäng handen medan du öppnar munnen och skjut den mot käken. Denna process kommer att ge motstånd mot rörelsen.
Steg 2
Flytta käken upp och ner medan du slappnar av på axlar och nacke. Öppna munnen så mycket du kan och stäng den och låt aldrig tänderna röra.
Steg 3
Skjut käken från sida till sida och håll den på vardera sidan i tre sekunder. För att ge motstånd till denna övning, tryck tummen mot käken i samma riktning som rörelsen.
Steg 4
Luta huvudet bakåt, men håll dina axlar avslappnade. När du är i den här positionen, tryck tungan mot taket på munnen och håll i tre sekunder. Sänk långsamt huvudet medan du håller tungan och släpp det så snart du återvänder till det mest avslappnade läget.
Steg 5
Tuggummi. Vanligt tuggummi kan kraftigt öka käftens styrka och stärka dina muskler.