Innehåll
Fettet på rumpan och låren är mer önskvärt än fettet på magen. Dr Michael Jensen, forskningsdirektör för det endokrina systemet vid Mayo Clinic i Minnesota, USA, avslöjade i en intervju att fett på skinkorna och låren är mer stabilt än i andra delar av kroppen, och att en del av det skinkorna kan vara användbara för att skydda dig mot hjärtsjukdomar. Tyvärr kan du inte rikta dig mot var din kropp lagrar fett, så vissa livsmedel som gödar din rumpa gör också din buk, ben och lår.
Bröd och spannmål
Även om fullkorn är ett bra alternativ för viktminskning är de flesta bröd och spannmål mycket bearbetade och fyllda med raffinerat mjöl. Kolhydraterna i dessa livsmedel metaboliseras så snabbt att de kan lämna dig hungrig även efter en kaloririk måltid. Kombinera kolhydrater från fullkorn med magert protein och grönsaker för en måltid som håller dig nöjd.
Mättat fett
Mättat fett är ett som blir fast när det kyls. Detta är den typ av fett som kan täppa till dina artärer och deponeras på din rumpa och lår. American Heart Association rekommenderar att man undviker mättade fetter som finns i livsmedel som chips och bacon. Gör bättre val och äta hälsosamma fetter i livsmedel som magert kött, ägg och fisk för att hjälpa dig att hålla dig mager.
Hälsosam mat
Tyvärr tillverkas inte alla hälsosamma livsmedel lika. Vissa livsmedel marknadsförs som fördelaktiga för hälsan, men är faktiskt fulla av fett och kalorier. Om du tror att du äter hälsosam mat kommer du att äta ännu mer. Yoghurt, torkad frukt, rostat bröd, granola och naturliga smörgåsar ser hälsosamma ut, men de kan ha dolda kalorier som kommer att hamna på din rumpa, rapporterar tidningen Cosmopolitan. Kontrollera därför mängden kalorier som finns i maten innan du äter.
Snabbmat
Det är ingen hemlighet att snabbmat har låg näringskvalitet och laddas med fetter och kalorier. Men du kan fortfarande äta hamburgare och pommes frites då och då. National Institute of Heart, Lung and Blood i USA pekar på att konsumtionen av snabbmat är en av de största syndarna i fetma. Konsumtionen av denna typ av mat ökar risken för viktökning, ökat kolesterol och överdriven konsumtion av socker, korn och fetter. Denna diet kan göra dig fet, särskilt i områden med fettlagring som skinkorna.
Läsk
Ordet diet när det visas efter namnet på din favorit soda kan få dig att känna att du gör ett bra val. Tyvärr får alla typer av läsk dig att gå upp i vikt, även om de är sockerfria eller kalorifria. Centers for Disease Control and Prevention i USA lyfter fram att de som dricker läsk väger mer än de som väljer vatten. Dessutom kan dricka dietdrycker få dig att använda detta som en motivering för att äta mer, som kompensation för att dricka en kalorifri dryck. Välj istället vatten för att hålla fett borta från skinkorna.