Innehåll
Rostlöst bensyndrom är ett tillstånd där dina ben inte kan stå still medan du sitter eller ligger ner. Benen kan känna tinning eller rastlöshet eller en brännande känsla som strålar ut genom benen. Benen kan "gå ut" i sängen när du sover och du kan bara känna dig bekväm när du står eller rör dig. Det finns några saker att lindra rastlöst ben syndrom.
Bra kroppsunderhåll
Att hålla kroppen i form är väldigt viktigt för att lindra attacker från detta tillstånd. Symtom på rastlös bensyndrom föregås ofta av brist på rörelse. Var noga med att upprätthålla en vanlig träningsrutin utan att utöva dina benmuskler överflödigt. Mayo Clinic föreslår att du gör övningarna tidigare på dagen, eftersom eftermiddagen eller kvällen övningar kan öka symtomen.
Om du tar varma bad eller applicerar varma kompressor på benen kan det också hjälpa till att lindra symtomen. Massage är ett annat sätt att öka cirkulationen och minska obehagliga känslor.
Stress är känt att öka symtomen på rastlöst ben syndrom. Utveckla avslappningstekniker som fungerar för dig, som meditation eller yoga.
diet
Medan det inte finns några mirakelmatar som kan hjälpa till att eliminera rastlösa bensyndrom, finns det några saker du kan göra oavsett din kost för att minska symtomen och få lättnad.
Försök att äta måltider samtidigt, särskilt kvällsmåltiderna. Begränsa din koffeinintag och undvik det helt sent eller sent på kvällen. Avkopplande te, som kamomill, kan användas för att lindra din kropp och förbered dig för sömn.
Alkohol och tobak har också visat sig öka symtomen på rastlös förlustsyndrom. Minska konsumtionen av dessa, speciellt när du är nära att sova. Ha en sömn dagbok där du noterar förändringar i kost eller mat som kan korrelera med försämrade symtom på natten för att avgöra om det finns några specifika livsmedel som ökar ditt tillstånd.
Medicinsk ingrepp
Som med något medicinskt tillstånd är det bäst att konsultera din läkare för att bestämma lämplig diagnos med din bästa handlingssätt. Trots att förändringar i motion och dieting inte är skadliga, kan du behöva medicinsk intervention för att lindra ditt problem.
Det finns flera typer av läkemedel som används för att behandla rastlöst benssyndrom, vilket inkluderar antikonvulsiva läkemedel som används för att behandla Parkinsons sjukdom eller epilepsi. Opioider och muskelavslappnande medel är andra läkemedel som föreskrivs beroende på personens historia. Andra läkemedel som kallas dopaminerga medel används också eftersom de hjälper till att reglera muskelrörelser.