Innehåll
Premenstruell spänning, allmänt känd som PMS, är ett tillstånd som många kvinnor upplever en gång i månaden, före menstruationen eller menstruationen. PMS kan vara fysiskt och känslomässigt försvagande. Ibland anklagas en kvinna för falska symtom och hennes tillstånd tas inte tillräckligt allvarligt. Det finns många symtom som hon kan uppleva, inklusive trötthet.
Schema
Ett av de tre bästa klagomålen bland PMS-drabbade är trötthet, enligt Aetna InteliHealth (se Resurser). Detta slitage kan komma som ett urverk, ungefär en till två veckor innan cykeln börjar, vilket ger kvinnan en indikation på överhängande menstruation.
Identifiering
Hormonella förändringar, särskilt östrogen och progesteron, orsakar PMS-trötthet. Förändringarna kan vara både fysiska och känslomässiga.
Östrogen- och progesteronförändringar
Hormonal fluktuation, programmerad med ägglossning, kan skapa kaos i kvinnans system. Under menstruationsperioden ökar östrogen och toppar sedan vid ägglossningen. Sedan faller det snabbt, stiger och faller igen strax före menstruationen. Denna förändring kan ge symtom som trötthet. Östrogenfloden i kombination med brist på progesteron är en annan faktor som kan märkas i PMS, inklusive trötthet.
Magnesiumbrist
Magnesiumbrist har tillskrivits PMS-relaterad trötthet. Din tillskott hjälper till att förbättra detta symptom.
Förebyggande / lösning
Det finns sätt att bekämpa trötthet från premenstruell spänning. Vissa läkemedel på marknaden, såsom Yaz, har producerats för att minska PMS-symtom, inklusive trötthet. Naturliga tillskott, inklusive kalcium och magnesium med vitamin D3, kan också hjälpa till. Essentiella fettsyror, inklusive fiskolja, kan hjälpa till att balansera hormoner, vilket hjälper till att lindra symtomen i allmänhet. Det finns naturliga sätt att bekämpa trötthet. Att öka vilan är viktigt. Motion, extra vätskor och komplexa kolhydrater (fullkorn, frukt och grönsaker) kan öka energin, vilket i sin tur minskar tröttheten.