Innehåll
Klockan tre på eftermiddagen slår den latiness, även känd som lombeira, en känsla av att du inte kommer till slutet av dagen utan en tupplur. Du tillgriper till och med koffein eller något sugerat mellanmål, men ingenting verkar motivera dig. Det bästa sättet att undvika denna känsla är att upptäcka vad som orsakar det, samt att söka lösningar som är mer än palliativa.
Självinducerade orsaker
Bristen på vila eller den lilla vilan på natten är den främsta orsaken till latitud på eftermiddagen. Dessutom kan en förstärkt lunch kulminera i lusten att ta en tupplur och ett överdrivet intag av koffein och socker på morgonen kan få dig att förlora styrka under eftermiddagen, vilket gör dig dåsig och omotiverad. Disorganisation kan också leda till lombeira. Om du inte planerar din dag kan du sluta använda all energi mycket snabbt och följaktligen misslyckas med att slutföra alla dina uppgifter.
Naturliga orsaker
Lombeira kan orsakas av en liten temperaturfall som ingår i kroppens biologiska rytm. Denna temperaturminskning gör att kroppen förbereder sig för sömn. Dessutom finns en ökning av nivån av melatonin, ett kroppshormon som gör att du känner dig trött.
botemedel
Försök att sova minst 8 timmar varje natt. Om du inte har så mycket tid under natten, ta en tupplur på högst 1 timme mellan 13h och 15h. Istället för att bara äta tre måltider om dagen, försök att göra mer mat med mindre mat. Detta kommer att hålla ditt blodtryck och energi på regelbundna nivåer hela dagen. Om möjligt, ta en 10-minuters promenad eller lite övning till ditt arbetsbord. Övning ökar din energi och din glukos. Om du fortfarande inte kan bli av med lombeira kan du behöva se en läkare för att se om det finns ett problem.
konsekvenser
På eftermiddagen kan du somna oavsiktligt medan du arbetar och kan få dig att sparkas. Dessutom kan du göra onödiga misstag som kan orsaka problem för dig och din arbetsgivare. Trötthet kan göra dig arg, så att du blir uttråkad snabbare än normalt.