Innehåll
Många tycker det är spännande att de vaknar trött på morgonen. Att inte känna sig avslappnad är en orsak till frustration och det är viktigt att ta reda på orsaken till denna trötthet. Enligt rapporten från mars 2011 av Centers for Disease Control and Prevention är otillräcklig sömn en folkhälsoepidemi. Tillräcklig sömn är avgörande för hälsan, funktionen och till och med människans säkerhet. Ju tidigare du upptäcker orsaken till morgontröttheten, desto tidigare kan du känna dig vilad ut igen.
sömnlöshet
Om du vaknar trött på morgonen kan du ha sömnlöshet. Det är en vanlig sömnstörning definierad som oförmåga att somna eller att sova. Enligt MedLine Plus-webbplatsen känner en av symtomen på sömnlöshet inte uppfriskad när den vaknar på morgonen och känner sig trött under dagen. Om du har problem med att sova, eller om du går och lägger dig hela natten, kan du få ett mildt fall av sömnlöshet. Detta tillstånd kan diagnostiseras av en läkare eller sömnspecialist.
Inkonsekvent tid
Det är viktigt att ha samma sömn varje natt. Ett inkonsekvent sömnschema kan göra din kropp inte trött en natt och känner sig väldigt trött nästa natt. Försök att hålla ett schema så att du kan gå och sova vid ungefär samma tid varje natt och vakna på samma gång varje dag. På det sättet kommer du att känna dig mer vilad på morgonen.
Stressiga faktorer
Stressiga livsfaktorer kan störa din sömn och göra dig trött på morgonen. Ångest, depression, sorg, stress i arbetet och äktenskapsproblem bidrar alla till oförmågan att slappna av och varva ner, förhindra en lugn sömn. Att lära sig att identifiera och hantera stress gör att du kan sova bättre på natten och känna dig vilad efter uppvaknande. Några exempel på stresshantering är träning, hälsosam kost, söker externt stöd och meditation.
sjukdomar
Din kropp kan kämpa mot en sjukdom eller infektion; du kan känna dig groggy på morgonen med all övertid som din kropp spenderar i striden om immunitet. Influensan och förkylningen får folk att vakna trött även efter många timmars sömn. Om du har allergier eller anemi kan dessa villkor göra dig vaken trött.
Otillräcklig mängd sömn
Många människor har helt enkelt inte tillräcklig sömn under veckan och på grund av detta känner de sig trötta på morgonen. Sömnberoende hindrar återvinning av kropp och energikällor, vilket resulterar i en känsla av trötthet. Om du vill vara mindre trött när du vaknar, sova mer. Ha ungefär samma sömn varje natt för att känna dig vilolägen.