Innehåll
- introduktion
- Lär dig ett språk
- Gör en fysisk aktivitet
- Ingen visuell behandling
- Hälsosam kost
- Estetiska behandlingar
- Titta runt
- Nya projekt
- Betydelsen av relationer
- Män i kris
- Ett annat utseende
introduktion
Under hela livet går människor igenom flera kriser av ålder. Den har ungdomar, 30-talet, men utan tvekan kommer ankomsten till enta-suffixet som kommer att följa med oss för alltid - det som leder till fler interna konflikter och frågor. Men generationen som vänder 40 är nu väldigt annorlunda. Människor tar hand om sig själva, de är mer i form, de kommer hälsosammare och de har som mål livskvaliteten. Existentiella kriser kan uppstå, men det är möjligt att lämna dem.
Lär dig ett språk
Ett bra sätt att hantera kriser är att utmana dig själv. Att lära sig ett nytt språk kan vara ett nytt mål. Förutom att stimulera hjärnan och sänka effekterna av kognitiv nedgång orsakad av åldrande ålder, håller man på att lära sig ett språk också tanken upptagen, utan utrymme för melankoli. Du utövar förmågan att hålla fokus på personliga mål, för att inte nämna glädjen att vara flytande i språket. Läsning är en annan aktivitet som främjar avslappning och roligt. Läs mer. Tänk mer om dig själv i den nya fasen.
Gör en fysisk aktivitet
Om du redan gör fysiska övningar, grattis! Om inte, är det dags att börja flytta. Fysisk aktivitet ökar nivån av neurotransmittorer som serotonin och dopamin, vilket ger välbefinnande och avslappning, förbättrar humör och förlänger den känslan, även efter gymmet. Det svåraste är att börja, men vara fast och övervinna den initiala latskapen. Förutom att hjälpa till att avvärja den här tillfälliga depressionen från ankomsten av 40-talet kommer fysisk aktivitet att förändra ditt humör och lämna dig i form. De positiva resultaten blir synliga och stimulerande!
Ingen visuell behandling
Är datumet slående för dig? Vad sägs om att göra det till ett ögonblick av förändring till det bättre? Om din stil har varit för klassisk, förnya din garderob med mer avslappnade bitar. Men inget att vilja spela tonåren och införliva ser som inte ser bra ut. Börja med en modernare och snyggare skärning. "Det kan vara dags att bli blond, om det alltid var din önskan", säger frisör Ricardo Moreno. Bär smink, köp kostym smycken, gör dig redo. För män är det värt att ta en mer sportig look och till och med kamouflera de första vita ledningarna om de stör dig.
Hälsosam kost
Att skriva in "då" innebär mer omsorg. Förutom träning blir äta viktigare. Du är inte längre den lilla pojken som kan äta alla godisar utan någon påverkan på din form. Nu kommer någon mer intagad kalori snart att dyka upp. För att inte tala om det genom diet kan förbättra eller förebygga vissa sjukdomar, såsom högt blodtryck, diabetes och till och med depression. Försök att följa en balanserad meny, som bara gör dig bra.
Estetiska behandlingar
Att ruguinhas verkar med åldern är detta faktum. Men det är ingen exklusivitet i 40 år. Redan omkring 30 år börjar produktionen av kollagen, protein som ger stöd till huden, minska och framträda rynkor av uttryck, furor och sagging. Det finns flera dermatologiska behandlingar som bekämpar tecken på åldrande. "Tillämpningar av botulinumtoxin (Botox) och fyllning med hyaluronsyra förbättrar mycket rynkor och furor", förklarar dermatolog Paula Chicralla. För slöhet indikerar Ulthera ultraljudsbehandling, vilket stimulerar produktionen av kollagen. Med icke-invasiva insatser kan du uppnå stora förändringar!
Titta runt
De 40 åren har förnuftet att en del av livet har gått och kommer svårigheten att hantera fysiska förändringar. Första steget: kom ihåg att tiden går för alla, så dina vänner är också i det. Men lite efter en börjar man tänka att det som förlorar i ungdomar, uppnår erfarenhet och modenhet. Titta runt och se hur många vackra människor över 40. Skådespelerska Cameron Dias, Carolina Ferraz och Letícia Sabatella är några exempel på denna åldersgrupp. I mäns vinge är två goda exempel Reynaldo Gianecchini och Rodrigo Faro.
Nya projekt
Många kommer i medelåldern att tro att de har rest en del av livets väg och inte har uppnått den drömde förverkligandet. Är det ditt fall? Så investera i nya projekt, skapa möjligheter. Sluta whining och agera. Känner du den resan som du alltid ville göra? Önskan att ta en magisterexamen? Gå vidare. "Detta är ett gynnsamt ögonblick för förverkligandet av övergivna drömmar i andra etapper", säger Guita Debert, professor i antropologi vid Unicamp och författare till boken "Reinvention of Old Age", i en artikel på tidningen Isto É Terra. Tja, det är dags!
Betydelsen av relationer
Vänner, gamla och nya borde vara en del av vårt liv, i alla skeden. Det är de som roar oss, delar våra framgångar, kriser och även de glada och tråkiga stunderna. Men löpande liv tillåter inte alltid närhet. Därför är det viktigt att öppna upp för nya relationer. Gruppens föräldrar till barnens vänner, fotbollsgruppen, akademin, vännerna till det nya arbetet framträder, samtidigt som de förstärker de gamla vänskapen. Att ha en hobby som fotografi, till exempel, kommer att locka ett nytt socialt nätverk.
Män i kris
Män kan också uppleva en virvling av känslor när de närmar sig mognad. Vissa förändrar klädstilen, de byter kvinnan till unga flickvänner, de lägger örhängen, allt för att rädda ungdomar. "Vi kallar denna process en omprövning av vad som har levt och planerats för livet", förklarar Aurélio Melo, en psykolog och professor vid Universidade Presbiteriana Mackenzie i São Paulo. För honom är det mer en övergång än kris, vilket skulle vara en mer sällsynt episod och med återverkningar i olika aspekter av livet för dem som lider av det, även om de behöver psykologisk övervakning.
Ett annat utseende
Förfall innebär förluster och vinster. I alla livets faser finns det fördelar och nackdelar och det är nödvändigt att dra fördel av varje ögonblick, beroende på dess möjligheter. Att nå "enta" betyder inte att man avvisar, men för att erhålla nya erövringar, större frihet (eftersom barnen inte behöver mer omsorg) och skörda vad planterades. Det är ett annat utseende på livet, som prioriterar personlig tillfredsställelse. Och om det som drömde inte kom till frukten, spelar det ingen roll. Du har gjort ditt bästa och det är dags att uppfinna dig själv.