Innehåll
Levern fungerar genom att producera ämnen som bryter ner fetterna. omvandla glukos till glykogen; producerar urea, vilket är huvudämnet i urinen; skapa aminosyror; filtrering av skadliga ämnen från blodet; strumpande vitaminer och mineraler och upprätthålla rätt blodsockernivåer; Med din lever som arbetar för att göra alla dessa saker är det viktigt att du tar hand om det så att det kan fortsätta fungera bra och förhindra många sjukdomar.
Saker du kan äta
Att dricka minst 250 ml vatten om dagen hjälper till att rengöra levern. Ät färsk ekologisk frukt och grönsaker eftersom de har mindre kemiskt avfall, vilket kan vara giftigt för levern. Ät mat som är tillverkade med naturliga ingredienser och undvik bearbetade eller förpackade produkter. De innehåller konstgjorda färgämnen och aromämnen, konstgjorda sötningsmedel och konserveringsmedel som din lever kan ha svårt att filtrera.
Ät färsk eller rå nötter eftersom de är rika på omättat fett. Så mycket som fisk, kyckling och ägg är bra källor till protein, grönsaker, korn, spannmål, nötter och frön också. Soja, bönor, ärter, linser och linfrö, solros och sesamfrön erbjuder protein, essentiella fettsyror, fibrer, växthormoner, mineraler och B-komplexa vitaminer som hjälper din leverfunktion ordentligt. Att äta gott om färska grönsaker är bra eftersom dessa innehåller antioxidanter som kan hjälpa till med regenerering och rening av levern.
Om du vill ha något söt, äta färsk eller torkad frukt istället för kakor och godis med hög sockerkoncentration. Fett av sockret som omvandlas orsakar degenerering av organens fett, vilket kan äventyra kardiovaskulära sjukdomar. Dessutom kan konstgjorda sötningsmedel vara giftiga för levern och kan orsaka trötthet.
Saker du kan göra
Undvik att äta och försök att undvika att äta när du inte är hungrig, även om det är måltidstid. Att göra vanliga måltider när du inte är hungrig kommer att tvinga din lever att arbeta hårdare och drabbas av mycket slitage.
Dina leverfilter och förstör bakterier och virus som förekommer i maten. Undvik uppvärmning av mat regelbundet, eftersom bakterierna växer i kokta och lagrade livsmedel. Undvik övermätta mättade fetter eftersom de kan orsaka skador på levern, som liknar skadorna som orsakas av att dricka alkohol. Även om vetenskapliga studier visar motstridiga resultat, rekommenderas mjölktisteltillskottet ofta som en behandling för leversjukdom som orsakas av alkohol.
Den typ av fett du äter har mycket inflytande på din leverfunktion och din vikt. En diet utan fett är dock inte bra för levern eftersom det kan orsaka torrhet och kliande hud, eksem, håravfall, ledsmärta, låg fertilitet, hög abortfrekvens, depression, dåligt minne, låg metabolisk hastighet , låg immunitet, hormonell obalans, trötthet och cirkulationsproblem.
Vissa skyddade och kontrollerade läkemedel, fritidsdroger, homeopatiska läkemedel och vitaminer och mineraltillskott kan vara giftiga för levern. Var försiktig när du använder dem, särskilt om höga doser tas eller i kombination med andra läkemedel. Eftersom levern behandlar toxinerna, bör du inte utsätta dig för vätskor och giftiga rök som lösningsmedel och tunnare.