Innehåll
Sportknäskador eller påfrestningar orsakade av repetitiva rörelser på jobbet leder till att många letar efter en lösning på kronisk knäsmärta. I många fall behöver knäet mer stöd. En receptfri lösning finns tillgänglig. När knästödet är ordentligt utrustat stöder det knäet så att personer med smärta kan återuppta det mesta av sin normala aktivitet.
Steg 1
Hitta den typ av knästöd som rekommenderas för dina smärtor i knäet. Det finns många typer, och var och en är utformad för att korrigera en annan sjukdom. En patellofemoral stag, eller elastisk knästöd, är lösningen för människor som lider av knäsmärta. Andra knäskydd, som profylaktiska och funktionella hängslen, används efter operationen för att förhindra ytterligare skador och måste installeras av sjukgymnasten.
Steg 2
Se till att knästödet sitter ordentligt. Knäskydd är gjorda av neopren, ett material som kan vara mycket obehagligt om de inte monteras ordentligt. Prova olika knäskydd tills du hittar den storlek som bäst matchar din kropp.
Steg 3
Öppna remsorna i hållaren, om de finns. Dra knäskyddet i neopren upp till det skadade knäet och rikta in hålet i stödet mot knäet. Du måste dra i remmen tätt, men cirkulationen i benet bör inte upphöra.
Steg 4
Justera stödet så att det sitter bekvämt runt knäet. En patellofemoral rem kan ha justerbara remmar för att dra åt det vadderade området runt knäet eller ett inbyggt stöd. Om stöden är inbyggda, dra ut dem så att de ligger i linje med ditt knä. Stäng krok- och ögloremmarna när det är bekvämt
Steg 5
Testa knästödet. Böj eller rör dig som du planerar att göra det under dina aktiviteter. Om knästödet "klämmer" dig, är det åtdraget eller felaktigt inriktat. Korrigera det tills det är möjligt att röra sig bekvämt.