Innehåll
Att ha depression på morgonen är medicinskt känd som humörsvängningar dagtid. Det förekommer vanligtvis som ett sekundärt symptom på standard klinisk depression och kan ta flera behandlingsförsök för att bota det permanent. Många människor lider av detta tillstånd, och det finns flera steg du kan ta för att bekämpa morgondepression.
Hur man bekämpar morgondepressionen
Steg 1
Besök din läkare. Berätta för honom alla symtom du upplever och att du känner dig mer deprimerad på morgonen. Han kan ordinera ett av de många antidepressiva medel som hjälper dig. Det tar vanligtvis cirka två veckor för läkemedlen att träda i kraft, eftersom du måste bibehålla en viss nivå av dessa läkemedel i kroppen för att se resultaten, och detta uppnås inte omedelbart.
Steg 2
Ta ditt antidepressiva medel exakt enligt föreskrifterna och vid samma tid varje dag för att uppnå tillräckliga blodserumnivåer.
Steg 3
Köp en flaska eterisk lavendelolja i en hälsokostaffär. Lavendelolja antas naturligt lugna och slappna av i kroppen, vilket minskar stress, ångest och depression. Andas in en liten mängd av denna essens, ibland hela dagen.
Steg 4
Undvik koffein, alkohol och fet mat, särskilt innan du går och lägger dig på natten. Dessa är stimulanser som förhindrar en god natts sömn och ökar ångest och depression.
Steg 5
Få minst 8 timmars sömn per natt. Under sömnen reparerar kroppen skador och stärker immunförsvaret. Att inte få tillräckligt med sömn kan göra depression värre.
Steg 6
Psykoterapi rekommenderas av många läkare för morgondepression. Att prata med en vän, familjemedlem eller terapeut kan hjälpa till att avgöra vad som orsakar symtomen så att du kan eliminera problemet.