Innehåll
Många människor är lägre än de skulle vilja vara. Även om det mesta av människokroppens tillväxt inträffar före trettioårsåldern finns det livsmedel som kan hjälpa dig att växa mer naturligt. Du kan lägga tummar till din permanenta höjd genom att äta näringsrika livsmedel och undvika tillväxthämmande livsmedel.
kalcium
Mat rik på kalcium som mejeriprodukter som mjölk, ost och yoghurtarbete för att öka benstyrkan och densiteten. Konsumera två till fyra portioner kalciumrika produkter dagligen, äta spannmål och mjölk till frukost, och tilltugg med ost och yoghurt under dagen.
Vitamin D
Mat rik på D-vitamin ökar också höjden. Dessa livsmedel innehåller de flesta fiskeriprodukterna (räkor, torsk, lax, sardiner) samt mejeriprodukter och torra morgonprodukter. Inkorporera D-vitaminprodukter i din kost, helst två till fyra portioner per dag. Om några månader börjar du känna dig högre.
proteiner
Proteiner behövs också för tillväxt. Tunna styck av kött, ägg, nötter och bönor är höga i protein och bör ätas så mycket som möjligt när du vill bli högre. Inom några månader, efter att ha tillsatt proteinet i din dagliga kost, kommer du att börja känna tillväxten.
Mat att undvika
Det är också viktigt att undvika vissa livsmedel som förhindrar att kroppen växer. Koffein måste elimineras helt från mat eftersom det är den främsta skyldige till fördröjningen i tillväxten. Undvik kaffe, läsk och choklad, om inte koffeinfri. Håll dig också borta från cigaretter och alkoholhaltiga drycker eftersom de båda hindrar tillväxthormonerna.