Innehåll
En familjesamling eller samling för en middag kan vara en smärtsam uppgift under en hektisk vecka med skolan och arbetet. Många enkla, näringsrika måltider kan förberedas på 30 minuter eller mindre, vilket innebär att du spenderar mer tid vid bordet och mindre i köket. Lite planering innan man går till marknaden gör maten ännu snabbare att förbereda.
sauteed
Sautee är bra källor till grönsaker och proteiner med minimal förberedelse och tillagningstid. När du handlar väljer du ett paket frysta hackade grönsaker och skivad och kryddat nötkött för ännu snabbare förberedelser. För vegetarianer, tillsätt nötter, ägg eller tofu som protein. Servera snabb ris eller pasta som basen av braised och placera din favorit sås.
Pasta med sås
Spaghetti sås är en grundläggande måltid eftersom det är snabbt att förbereda, välsmakande och lätt i fickboken. Om denna kombination blir tröttsam, försök byta typ av pasta eller köp färsk eller fryst tortellini, ravioli eller fyllda skal för en förändring. Hemlagad tomatsås tar inte lång tid att förbereda om du redan har lök, vitlök och italiensk kryddor i skåpet. Servera med sallad och vitlöksbröd för en fullständig och traditionell måltid.
Kött med grönsaker
Människor tycker ofta att servering av kötträtter betyder att man spenderar mycket tid i köket, men det här har mer att göra med att skära köttet som är beredd än med köttet självt. Boneless kycklingbröst kan kokas på 20 minuter när de placeras i ett täckt bricka i den heta ugnen. Små biffar, när det är friterat eller grillat, laga mat 15-20 minuter beroende på tjockleken. Servera med ångad eller saltad grönsaker.
soppa
Denna måltid kan beredas på 15 minuter med färdiga soppor, oavsett om de köptes eller gjordes hemma och uppvärmdes. Några kockar gillar att förbereda en stor servering soppa eller gryta och fördela i mindre portioner, i frysen, för en framtida middag. Innan du lämnar arbetet ska du ta bort skålen från frysen och placera den i kylskåpet för att tina. När du kommer hem, lägg i en panna för en snabb bit.
