Innehåll
Blandningen av dåligt smält mat i tjocktarmen och luften vi konsumerar med mat resulterar i gas i magen. Det vi konsumerar påverkar direkt hur vi känner efter att vi äter i många fall. Vissa typer av mat är lätta att smälta och orsakar inte gasen och uppblåstheten som stör så många människor. Att äta mer av dessa livsmedel och hålla sig borta från andra hjälper mycket med gasproblem.
Ris
Stärkelse är en av de vanligaste orsakerna till tarm- och maggas. Nudlar, bröd och potatis är bland de främsta syndarna för att producera gaser när de blandas i tjocktarmen. Ät ris som ett sätt att njuta av stärkelsen utan att känna smärtan som orsakas av gaserna senare. Ris är den enda typen av stärkelse som inte orsakar gaser.
Sparris
Sparris får goda bakterier att växa i tarmarna när vi konsumerar dem. Gör sparris till en vanlig del av din kost. Till skillnad från andra gröna grönsaker innehåller sparris lämpliga ingredienser för att uppmuntra tillväxten av bakterier i tarmarna som hjälper till att smälta och flytta mat genom tjocktarmen. Detta är extremt effektivt och minskar gas och uppblåsthet i magen.
Frukt
Fettproteiner är det mesta av människors kost idag och också en av de största faktorerna för ansamling av gas och uppblåsthet i magen. Att äta papaya kan hjälpa till att minska dessa effekter. Papaya innehåller ett enzym som kallas papain som hjälper till med matsmältningen av proteiner. Ananas är ett annat utsökt alternativ för att minska gasen och innehåller bromelain, vilket hjälper till med matsmältningen.
Örter
Örter är ett vanligt botemedel mot matsmältningsproblem och om du använder dem korrekt kommer din måltid säkert att hjälpa till att minska magen. De örter som tar hand om uppblåsthet och maggas kallas karminativ. Några av de vanligaste carminativa örterna är oregano, timjan, koriander, engelsk peppar, kanel, dill, mynta, ingefära och kryddnejlika. Att lägga till någon av dessa örter i din kost hjälper till att minska maggas.
Vad man inte ska äta
Håll dig borta från livsmedel med stora mängder socker, eftersom de orsakar gaser. Bönor, kål, broccoli, mjölk, lök, läsk, äpplen och plommon är livsmedel som inte bör konsumeras om du vill undvika maggaser. Stärkelse som potatis och pasta bör undvikas, liksom livsmedel med stora mängder löslig fiber. Tugga maten väl innan du äter och äta långsamt för att minska risken för gasuppbyggnad i magen.