Innehåll
Enligt presentatören och doktorn, Dr. Oz, ju mindre midjan är, desto bättre är hälsan och formen hos en person. Därför är Dr. Oz "Diet You" maxim för att minska midjebredden, snarare än skalantalet. Att få den perfekta midjan kan vara svårt, men med hårt arbete, rätt kost och uthållighet, garanteras ett hälsosammare själv för dig.
vägbeskrivning
-
Kasta bort dina mycket bearbetade livsmedel eller livsmedel med inskriptionerna "högfruktsirapsirap", "transfett" och "hydrogenerad olja" som finns i ditt kylskåp eller skafferi. Byt ut dessa objekt med hela korn, grönsaker och magert protein, som fisk eller magra delar av fjäderfä.
-
Ta en 30-minuters promenad varje dag. Inga ursäkter. Detta kommer att hjälpa dig att förlora några pounds och förlora överflödigt fett i magen, vilket hjälper till att justera din midja.
-
Ät inte om du inte är hungrig. Ett bra knep är att äta i en efterrättskål eftersom det kommer att minska mängden mat per måltid.
-
Försök att skära 100 kalorier om dagen. Att äta färre kalorier gör det lättare att gå ner i vikt på en månad. 100 kalorier är samma som att äta mindre en bit bröd.
-
Ät en efterrätt bara en gång i taget. Avlägsna dig inte helt med godis, det kommer bara att avskräcka dig i din kost. Men det här är inte riktigt en diet utan mer en förändring i dina matvanor.