Innehåll
Stegmätaren berättar hur många steg en person tog under dagen, men de flesta av dem säger inte hur många kalorier som brändes under promenaden. Det enda sättet att veta detta är att göra några mätningar och sedan kombinera dem till en formel som ger dig en grov uppskattning av hur många kalorier din kropp har använt. Till att börja med måste du känna till några viktiga faktorer, såsom vikt, antal steg och den genomsnittliga gånghastigheten.
Kalorier
Steg 1
Gå på skalan. Registrera den visade vikten. Försök använda en annan skala för att se till att avläsningarna är lika, liksom att göra kaloriräkningen mer exakt.
Steg 2
Återställ stegräknaren och stoppuret. Aktivera sedan båda och gå någonstans platt eller på en tävlingsbana i cirka 1 km. Anteckna hur lång tid det tog dig att gå den här rutten och hur många steg som togs.
Steg 3
Beräkna medelhastigheten i km / h baserat på tiden det tar att gå 1 km. För att göra detta, dela upp tiden i minuter med 60 för att konvertera värdet till timmar. Därefter delar du avståndet i km med tiden i timmar. Om du till exempel gick 1 km på 20 minuter var din genomsnittliga hastighet 3 km / h.
Steg 4
Beräkna hur många kalorier per km som har förbränts eller använd en kaloriräknare på internet för att göra detta. Till exempel, om du väger 90 kg och tog cirka 1250 steg för att slutföra din 1 km promenad med en genomsnittlig hastighet på 3 km / h, brändes cirka 100 kalorier per steg. Dela sedan 106 kalorier med 1 250 steg så får du 0,080 kalorier per steg. Baserat på detta resonemang skulle en lättare person förbränna färre kalorier, medan en tyngre person skulle bränna mer kalorier.
Steg 5
Dela 106 kalorier med 1250 steg så får du 0,080 kalorier per steg. Läs stegmätaren i slutet av nästa dag och multiplicera det totala antalet steg med 0,080, så får du antalet kalorier som konsumeras genom att gå.
Steg 6
Omvärdera din vikt, takt och antal steg som krävs för att gå en kilometer konsekvent för att få en bättre förståelse för hur många kalorier som förbränns i varje steg, förutom att du får det dagliga genomsnittet.