Innehåll
Flera fysiska övningar, såsom plyometrics och andra hjärt-kärlsjukdomar, har ett bättre resultat när vi gör kroppen "tro" att den är tyngre än vad den egentligen är och därför bestämmer många att träna med en västväst, som kan variera från 5 till 90 kg. Målet med att använda denna extra vikt är att tvinga kroppen att göra mer styrka och därför bränna mer kalorier. Även om det verkar som en enkel idé kan det medföra en hel del problem med att ha på sig en västväst.
Riskfel
Att lägga till extra vikt i kroppen gör inte bara musklerna jobbigare, men tvingar också lederna och ledbanden att absorbera större delen av de effekter som orsakas av extravikt. Människor som använder västvästar riskerar att bli skadade även när de har låga effekter, till exempel promenader. Denna risk är ännu högre för personer som har en historia av led-, sen- eller ligamentskada, t ex tendinit eller någon form av förskjutning, särskilt i nedre extremiteterna.
Ryggsmärta
Eftersom människor tenderar att ackumulera fett i mageområdet blir det huvudfokus för personer som bestämmer sig för att träna. Men om du inte har bra form att starta, kan du lägga på 20 kg i kroppen med en västväst, vilket kan orsaka stor belastning på ryggraden. Träning med vridning tvingar musklerna runt ryggraden, eftersom den saknar strukturen för att stödja extravikt. Människor som börjar träna bör undvika att använda västvästar eftersom riskerna med ryggradssjukdom är större än de möjliga fördelarna.
Investeringen
En annan nackdel med viktvästar är priset på kvalitetsutrustning. En bra väst, som har hjälpt elitutövare i träningen, kostar från 400 dollar och tyngre västar kostar mer än 800 dollar. Ett liknande resultat för västen men till lägre kostnad kan erhållas binder en skivvikt till ett bälte. Dessa material är tillgängliga på de flesta gym, men de utgör samma risk för hälsorisker.