Innehåll
Running är bra för att gå ner i vikt, men du bör också äta en diet (marathon runner image av Photosani från Fotolia.com)
Brinnande kalorier
Män bränner 80 kalorier och 65 kvinnor i en 1 km körning. Eftersom 450 gram fett motsvarar 3500 kalorier måste en man springa cirka 45 km för varje pund. En kvinna skulle behöva 53 km.
diet
Viktminskning är resultatet av ett lägre kaloriintag än utgifterna. Skärning av kalorier från att äta genom en diet hjälper dig också att gå ner i vikt, precis som att springa.
slutsats
Det är bäst att kombinera kost och motion, så springa och uppmärksamma vad du äter för att gå ner i vikt. "Att förbruka färre kalorier på grund av förändringar i näring hjälper till att främja viktminskning ännu mer effektivt än motion och fysisk aktivitet, men det betyder inte att träning inte är viktig i vikthantering", säger Dr. Donald Hensrud , en specialist i förebyggande medicin på Mayo Clinic.