Innehåll
Urticaria och utslag kan uppstå av flera skäl. De kan vara en allergisk reaktion som härrör från exponering för en kemikalie och kan till och med orsakas av stress. När din kropp blir stressad producerar den histaminer. Dessa orsakar i sin tur hudproblem som klåda, utslag och nässelfeber. Dessa hudutslag kan förekomma på huden i form av svullnad, pustler eller röda fläckar.När dessa utslag uppträder finns det några steg du kan vidta för att underlätta deras försvinnande.
Andningsövningar
När du blir stressad kan andningsfrekvensen ofta störa och orsaka ännu mer stress på kroppen. Din hjärtfrekvens kan accelerera, och detta lägger ännu mer till den redan stressade kroppen. Andning djupt är ett bra sätt att hjälpa kroppen lugna sig och slappna av. Intag av mer syre i lungan kan hjälpa till att sänka hjärtfrekvensen, minska ångest och lugna nerverna.
Först kommer du att lossa kläder som är för snäva och ta av dina skor om de är obehagliga. Ställ in en timer i 10 minuter och sitta sedan på golvet med dina ben korsade. Låt ditt ansikte slappna av, vilket frigör spänningen i ansiktsmusklerna. Stäng dina ögon så att du kan koncentrera dig på din andning. Under djup andningsövning bör inte bara ditt bröst vara förhöjt utan också din mage. Om du inte kan tänka dig att slappna av, koncentrera dig på att räkna andan. Inandning, håll i luften och räkna till fem innan den går ut. När din kropp och själ lugnar dig, slutar histaminerna att vara överproducerad och din hud kommer gradvis att förbättras.
antihistaminer
Eftersom histaminer produceras när kroppen är stressad, om utslaget är mycket allvarligt, kan en antihistamin anges för att bekämpa reaktionen. Denna process liknar när du har en allergisk reaktion på grund av allergifria medel som gör att histaminerna släpps ut i blodomloppet - antihistamin kommer att bekämpa dem. Detsamma gäller för utslag som orsakas av stress.
Loratadine är en receptfri antihistamin som ska köpas. Du kan ta en dos av Loratadine och inom cirka 30 minuter bör du se att utslaget börjar försvinna.
Yoga och meditation
Yoga och meditation har länge erkänts som verktyg för att hjälpa till i avkoppling. Båda utgör djup andning, och yoga innehåller fortfarande stretchövningar som hjälper till att lindra muskelspänning. Med yoga och meditation kan du lära dig att slappna av din kropp och sinne. När din kropp går i avslappningstillstånd, slappar ditt centrala nervsystem också, vilket hjälper till att minska hudutslag. Dessa två metoder fungerar bäst när du regelbundet övas för att hålla dina stressnivåer låga.
Att göra yoga och meditation i 30 minuter om dagen, kommer varje dag att lära dig hur man hanterar stress och undviker det innan de fysiska tecknen, med utslag på huden, börjar dyka upp. Du kan lägga till musik i din övning, för att hjälpa ännu mer i avkoppling om du föredrar det.