Innehåll
Inte varje kvinna som vill ha mindre bröst vill genomgå operation. Istället finns det en serie övningar för att minska fettet som utgör brösten. Inte bara kommer deras storlek att minska, de kommer att gå ner i vikt i andra delar av kroppen.
vägbeskrivning
-
Börja med kardiovaskulära övningar innan du gör specifika övningar. Det kan vara en halvtimme från en aerobics eller 20 minuters promenad på löpbandet.
-
Öka intensiteten i kardiovaskulära övningar så snart du har en definierad rutin. Ju längre och mer intensiva träningen är desto mindre blir dina bröst.
-
Gör push ups på andra dagar eftersom dessa kan vara ett effektivt sätt att minska din byst om du regelbundet övas. Gör fem till sex uppsättningar, varannan dag.
-
Använd gymviktarna för att göra bänkpress, vilket fungerar bröstet, bygga muskler samtidigt som fetthastigheterna minskas. Börja med lätta vikter och öka belastningen när du får styrka.
-
Ta dig tid hemma för att träna. Det finns små övningar som kan göras av huset som kan minska dina bröst, som en serie push ups som stöds på väggen.
Minska dina bihålor utan operation
tips
- En låg fet diet kan också hjälpa till att minska din byst. Förlora vikt kommer sannolikt att minska din byst också. Det är nästan omöjligt att bibehålla bröstets storlek samtidigt som storleken på kläderna minskas.