Innehåll
Vätskeretention eller svullnad är normalt under graviditeten. Överdriven vätska orsakar svullnad i fötter, hand och ansikte. Men vad kan du göra när du inte vill använda läkemedel som ordinerats av läkare eller receptfria från apoteket? Lyckligtvis finns det flera livsmedel och växter som är naturligt diuretiska. Ha alltid din läkares samtycke innan du försöker göra något, detta är inte bara för din säkerhet utan också för att säkerställa att vätskeretention inte orsakar eller orsakas av ett allvarligare hälsoproblem, såsom högt blodtryck (preeklampsi) under graviditeten kan leda till för tidiga födslar), hjärtsjukdomar eller cirkulationsproblem.
Livsmedel
Det finns många vanliga livsmedel som fungerar som diuretika. Så det finns alternativ för även de sjukaste magarna. Följande livsmedel är inte bara naturliga diuretika, de har också en stor mängd vatten, som bekämpar vätskeretention genom att avgifta kroppen. Vattenrika livsmedel hjälper också till att förhindra uttorkning, eftersom otillräckligt vattenintag faktiskt leder till retention.
Sparris, brysselkål, gurkor och tomater hjälper dina njurar att ta bort överflödig vätska från kroppen. Betor, kål och morötter hjälper till att bryta ner fettiga avlagringar som håller kvar vatten. Kronärtskockor, bananer, pepparrot, sallad, havre, russin, rå lök, rädisor, vattenkrasse och vattenmelon innehåller diuretiska egenskaper, och många av dem påskyndar också din ämnesomsättning och hjälper dig att snabbt förlora överflödig vätska.
Dessa livsmedel ger också viktiga vitaminer och mineraler, som är viktiga för en hälsosam graviditet, och ersätter förlorade näringsämnen med extra vatten. Förlust av vitaminer och mineraler kan också påverka din elektrolytbalans, vilket är en annan anledning till att välja naturliga livsmedel för att bekämpa retention.
Drycker
Förutom diuretiska livsmedel, fungerar många drycker också mot retention. Gör vatten till en av dina viktigaste dagliga drycker; dess adekvata intag förhindrar och minskar inte bara svullnad utan är också nödvändigt för din hälsa under hela graviditeten och även under amning. Grönt te, tranbärsjuice, örtteer och maskrosblad hjälper till att förhindra vätskeretention. Tranbärsjuice och maskrosbladste hjälper också till att förhindra urinvägsinfektioner. Äppelcidervinäger, i små mängder, som i salladsdressingar, ger också viss lättnad från uppblåsthet.
Växter
Vissa örter innehåller diuretiska egenskaper, såsom de livsmedel och drycker som nämns ovan. De två mest kända växterna för att förhindra vätskeretention är mynta och anis; båda kommer i godis och i form av te, förutom att de finns som en växt. Fänkål, vitlök och persilja kan också ge lättnad från uppblåsthet när de läggs till livsmedel.
Tips
Du kan också bekämpa vätskeretention genom att ligga eller lyfta fötterna, där överflödig vätska ackumuleras mer på grund av tyngdkraften. Undvik kläder, skor eller täta strumpor, inte bara för din komfort utan också för att de begränsar cirkulationen. Lätta övningar, som tidigare godkänts av din läkare, som simning, promenader, yoga och vattenövningar lindrar också svullnad, främst genom att förbättra och öka både cirkulationen och din ämnesomsättning.
Slutsats
De flesta gravida kvinnor bör kunna använda minst ett av alternativen som nämnts tidigare, utan att riskera diuretika, oavsett receptfria eller receptbelagda. Kom alltid ihåg att säkerhet bör vara ditt centrala problem, skjut inte upp samråd med din läkare om vätskeretention och sätt att bekämpa det.