Innehåll
Hiatal bråck uppträder när en del av magen passerar genom membranets öppning (där matstrupen förenar magen). Detta tillstånd kan vara mycket smärtsamt och obehagligt och kan leda till bröstsmärtor, halsbränna och rapningar. Att ha en hiatal bråck kan göra det svårt för en individ att få tillräckligt med sömn. Det finns dock några saker som kan göras för att hjälpa dig att sova bättre även med detta tillstånd.
Steg 1
Lyft sängens huvud med ett starkt föremål. Försök att placera 15 cm block eller tegelstenar under sängbenen (på huvudet). Detta höjer ditt huvud och bröst och gör dig bekväm att sova med en hiatal bråck. Att höja denna del av sängen hindrar också magsyra från att återgå till matstrupen medan du sover.
Steg 2
Använd en kilformad kudde på sängen. Han är stark och ger mer stöd än att sova på en hög med kuddar. Du kan flytta den runt sängen och till och med välja olika platser i huset för att ta den (som din soffa).
Steg 3
Installera ett lämpligt system för sänglyft. Om du redan har en bekväm säng och madrass kan du överväga att installera ett "Sleepcliner" eller liknande system. Den här typen av system lyfter fjädrarlådan och madrassen som en enhet, istället för att böja dig i midjan. "Sleepcliner" kan manövreras med sin nuvarande sängstruktur eller ensam.
Steg 4
Köp en justerbar säng. Det gör det väldigt enkelt att byta position genom att helt enkelt trycka på en knapp. Man kan ofta höja huvudet och bröstet som ligger på denna typ av säng. Det finns en mängd olika stilar, färger och typer av justerbara sängar att välja mellan och du är säker på att hitta en som passar dina behov.
Steg 5
Välj en bekväm sovställning. Om du har en hiatal bråck är det alltid bäst att sova på ryggen eller på din sida. Du bör undvika att sova på magen eller i någon form av obekväm position.