Innehåll
Att sova med förkylning kan vara väldigt svårt, men att få gott om vila är viktigt när du är sjuk. Trängsel i näsan, hosta och ont i halsen kan förhindra en god natts sömn och göra att du mår sämre nästa morgon. Tyvärr orsakas förkylning av virusinfektioner, så det finns inte mycket att göra för att påskynda återhämtningsprocessen. Men medan du väntar på att dina symtom ska avta, finns det ett antal saker du kan göra för att sova bättre.
Hur man sover bättre när du är förkyld
Steg 1
Öka sängskyddet eller lägg till fler kuddar för att förbättra andningen på natten. Genom att öka sängskyddet hålls bihålorna öppna och det blir lättare att hosta. Försök att lägga några kuddar under madrassen, lägg några under huvudet eller sova på en stol i halvupprätt läge i några dagar.
Steg 2
Anslut en luftfuktare. Luftfuktning håller dina slemhinnor fuktiga, skärper dina näs- och bronkialutsöndringar och hjälper till att lindra hosta när du sover. Luftfuktare med heta ångor är i allmänhet mer fördelaktiga än kalla ångfuktare, men måste rengöras ofta.
Steg 3
Använd ett avsvällande medel för att lindra symtom på nästäppa och hosta. När det är möjligt, välj läkemedel som bara innehåller en ingrediens. Kombinerade mediciner behövs sällan, och många innehåller ingredienser som kan förhindra sömn hos vissa människor.
Steg 4
Prova en mild smärtstillande medel för sinustryck orsakat av trängsel. Dessa mediciner hjälper också om du har feber. Ibuprofen och paracetamol är bra val för de flesta.
Steg 5
Ta hand om din uttorkning, eftersom detta kan göra dina symtom värre. Vissa kalla läkemedel, inte äta och dricka ordentligt och feber kan orsaka uttorkning. Se till att öka mängden vatten du tar när du är sjuk. Extra vätskor hjälper också till att tunna slem, vilket gör andningen lättare.
Steg 6
Ta en mugg te innan du går och lägger dig. Te bör inte ha koffein, eftersom detta kommer att hålla dig vaken. Honung och citron är bra för att förbättra halsont och öppna bihålorna.
Steg 7
Följ din läkares anvisningar och ta receptbelagda läkemedel. Om du har ordinerats antibiotika för att behandla en befintlig infektion eller för att förhindra att en uppstår, ta din medicin tills du är klar. Att stoppa antibiotika så snart du börjar må bättre kommer att göra det möjligt för bakterierna att få bo igen.